Salute e malattia
I problemi di abbandono, noti anche come paura dell'abbandono, sono la preoccupazione di un adulto che una persona amata sparirà (i problemi di abbandono sono una parte normale dello sviluppo dei bambini). La paura dell'abbandono varia in gravità. Chi ne soffre potrebbe accusare il partner romantico di infedeltà, diventare iperprotettivo o persino stalkerare qualcuno. Come colpisce ogni soggetto dipende da fattori come il sistema di supporto che ha o se ha una malattia mentale, ma quasi sempre porta a ripercussioni nella vita personale, professionale o familiare. Imparare a gestire questo problema può aiutare sia chi ne soffre che la persona amata.
Esamina la tua infanzia. Capisci le cause radice delle tue paure. Per esempio, se i tuoi genitori divorziarono quando eri piccolo e uno si trasferì, questo potrebbe essere parte del motivo per cui temi l'abbandono in età adulta.
Aumenta il focus su altre relazioni meno problematiche. Vai a casa di amici, visita fratelli, o incontra nuove persone tramite lavoro, scuola o gruppi di interesse comune, come un gruppo di lettura o un coro.
Utilizza il supporto di altre persone oltre a quella che temi ti abbandoni. Parla dei tuoi sentimenti e comportamenti con amici, famiglia e/o un professionista della salute mentale, come uno psicologo.
Sii più oggettivo e razionale sui tuoi comportamenti. Se noti, per esempio, che ti angosci quando tuo coniuge esce per lavoro, osserva che tornerà a fine giornata. Scrivi la tua paura, poi scrivi i fatti che la contraddicono.
Partecipa a nuove attività che riempiano le ore oziose e ti aiutino a capire la tua forza emotiva e fisica e indipendenza. Per esempio, prendi lezioni di tennis, o fai volontariato al canile locale.
Perdona te stesso per i tuoi comportamenti. Avere problemi di abbandono non ti rende una cattiva persona. Confida che stai sempre facendo del tuo meglio, in ogni momento.
Mantieni la calma. Identifica comportamenti irrazionali, paurosi o abusivi verso il tuo partner. Enuncia la verità fattuale e razionale.
Mantieni i tuoi confini. Anche se ha senso esprimere amore al partner regolarmente, non hai bisogno di rassicurarla costantemente che non te ne andrai. Ricorda che l'onere di lavorare su questo problema è sul tuo partner, non su di te.
Discuti i tuoi sentimenti e comportamenti con amici, famiglia o un consulente. Anche se non è colpa tua se qualcun altro ha irrazionalmente paura che te ne andrai, ci sono sempre cose che puoi fare per migliorare qualsiasi relazione, e identificandole potresti alleggerire il peso dei problemi di abbandono sulla relazione. Nel suo articolo "L'Eredità della 'Fame di Padre' — Problemi di Abbandono", Mark Smith dice: "Ricorda, non sei emotivamente più sano del tuo partner; sei solo messo insieme diversamente".
Gestione dello stress