Salute e malattia
Per quanto tu possa provare, non è sempre possibile evitare di turbarsi. Perdere il focus è un sottoprodotto comune, che può esacerbare la frustrazione o rabbia che già senti. Quando le tue emozioni salgono al punto in cui non puoi concentrarti su un compito, ci sono diversi modi per liberare la tua frustrazione.
Libera corpo e mente con l'esercizio per sperimentare una spinta di endorfine, i neurotrasmettitori che imitano l'effetto edificante di droghe come oppio e morfina, secondo l'American Cancer Society. Impegnati in forme più gentili di esercizio, come yoga, massaggio e meditazione, o alza la frequenza cardiaca con corsa, ciclismo e aerobica.
Non sopprimere la tua rabbia, poiché questo non farà che alimentarne la continuazione, secondo l'American Psychological Association. Reindirizza la rabbia concentrandoti sui bisogni di qualcun altro — fai volontariato in un'organizzazione non profit locale, aiuta un vicino o assembla un pacco cura per un soldato all'estero.
Concediti un piacere — se puoi permetterti del tempo prima di una scadenza lavorativa o prima dei preparativi per la cena di famiglia. Senti la tensione sciogliersi mentre godi un lungo bagno con schiuma, vai in moto, fai un po' di vetrine o colpisci qualche palla al campo da golf locale o alla gabbia di battuta.
Prendi in prestito la spalla di un amico per spiegare la situazione e chiedere un insight imparziale. Nota quanto meglio ti senti e quanto più chiaramente scorrono i tuoi pensieri dopo aver permesso a tutta quella frustrazione di sfogare. Segui con il ringiovanire te stesso e riposando; le proprietà ristoratrici del sonno forniscono la chiarezza di cui il tuo cervello ha bisogno per rifocalizzarsi.
Utilizza la migliore medicina di tutte — la risata. Vai in un comedy club locale o guarda un film preferito per la decima volta per alleviare la tensione e portare un senso generale di felicità dovuto, in gran parte, al rilascio chimico di endorfine, secondo l'American Cancer Society.
Gestione dello stress