Dieta e disturbo bipolare: alimenti per gestire i sintomi
Il disturbo bipolare è una grave condizione mentale con severi cambiamenti d'umore in periodi relativamente brevi. Una volta chiamato "depressione maniacale" perché i malati vivono episodi maniacali (energia a livelli non sani) e depressione che li porta a considerare il suicidio. Mentre esistono trattamenti farmacologici, è nel tuo interesse aiutare a prevenire i sintomi adottando dieta e stile di vita sani. Certi alimenti vanno eliminati completamente per la loro tendenza a esacerbare i sintomi.
Cibi processati
- Sono praticamente tutto ciò che è preconfezionato al supermercato. Comodi, ma così processati e conservati che la maggior parte dei nutrienti è stata rimossa. La carenza nutrizionale è nota per causare sbalzi d'umore più ampi nei pazienti bipolari.
Caffè e caffeina
- Molti amano svegliarsi col caffè, ma è dannoso per i bipolari. La caffeina può dare temporanea spinta all'umore, ma spesso causa un crollo dopo. Qualsiasi crollo in un bipolare può portare a un episodio depressivo.
Zucchero
- Zucchero, specialmente carboidrati e zuccheri semplici, ha poco valore per il corpo. Possono piacere, ma la mancanza di valore nutrizionale contribuisce agli sbalzi d'umore. Leggere le etichette: additivi zuccherini in molti cibi, non solo dolci.
Alcol
- Quando si prendono farmaci per controllare il bipolare, consumare alcol è cattiva idea. Farmaci psicotropi possono avere gravi interazioni con alcol, peggiorando la condizione. La moderazione è sempre la via con alcolici, ma è meglio evitare del tutto la sostanza.
Sale
- Mantenere livelli nutrienti è importante per gestire il bipolare. Sodio (nel sale) essenziale per funzione corporea, ma dannoso in eccesso: ipertensione, edema. Mantenere sodio sotto 2.400 mg/giorno per tenere mente e corpo in equilibrio.
Grassi saturi
- Controllare l'apporto di grassi è un'altra componente chiave per tenere sotto controllo il bipolare con la dieta. Serve grasso per assorbire vitamine, ma ridurre grassi saturi e colesterolo, e noterai differenza in quanto bene i farmaci gestiscono il disturbo.
Cibi ricchi di tiramina e succo di pompelmo
- Se prendi inibitori MAO per sintomi depressivi del bipolare, devi evitare cibi con tiramina. Es.: champagne, fegato, banane, formaggi fermentati, salsa di soia. Mangiarli con inibitori MAO può causare ipertensione. Nota correlata: pompelmo è buono, ma mangiarlo o berne il succo può interagire negativamente con comuni farmaci bipolari, portando a confusione e tossicità.