Capire e Gestire il Disturbo Bipolare: Strategie per il Controllo dei Sintomi

Il disturbo bipolare colpisce un individuo con episodi di depressione e mania. Un individuo può anche avere episodi che sono una combinazione di depressione e mania allo stesso tempo chiamati episodi misti. Anche se non è un disturbo che ha una cura, ci sono molte misure che potete prendere che vi permetteranno di controllare i sintomi e quindi avere più controllo della vostra vita.

Fatti Rapidi sul Disturbo Bipolare

I farmaci sviluppati per il disturbo bipolare possono essere d'aiuto nel controllare gli alti e bassi del disturbo.

Abilità di gestione dei sintomi e della vita sono necessarie per imparare a mantenere relazioni positive con colleghi, famiglia e amici.

Ci sono molte azioni e pensieri che potete perseguire che vi permetteranno di controllare i vostri sintomi maniacali e depressivi. Una tale azione è mantenere un sonno costante. La mancanza di sonno può innescare un episodio maniacale.

Prendere il Controllo della Vostra Vita

Ci sono quattro passi principali nel processo di prendere il controllo del disturbo bipolare:

Passo 1: Prestare Attenzione ai Segnali d'Allarme
A. Conoscete i sintomi del disturbo bipolare e specificamente conoscete i vostri sintomi unici. Non tutti soffrono degli stessi sintomi e quindi avere una ferma comprensione di quali sintomi sperimentate è la chiave per prevenire o ridurre il grado di gravità.
B. Tenete traccia dei vostri umori. È facile da fare con grafici dell'umore e voci di diario quotidiane.
C. Riconoscere i vostri trigger degli episodi bipolari è essenziale per evitare di rendere gli episodi più gravi.

Passo 2: Precauzioni contro i Trigger
A. Evitate di peggiorare gli episodi imparando come ottenere sonno adeguato, mantenere l'assunzione dei farmaci — dose giusta al momento giusto, ed evitare qualsiasi altro trigger di sintomi che avete già identificato.
B. Aggiungete azioni e pensieri positivi alla vostra routine quotidiana.

Passo 3: Tecniche di Riduzione dei Sintomi
A. Rimanete attivi il più possibile. Questo è molto diverso dalla sovrastimolazione poiché rimanere attivi coinvolge compiti come pulire casa, fare commissioni, andare a scuola e lavoro, esercizio e altre attività che coinvolgono mente e corpo. Fate un programma di attività se non riuscite a motivarvi quando siete in un episodio di depressione o mania.
B. Cambiate come pensate a voi stessi e al vostro disturbo.
C. Abbiate un piano in atto per quando iniziate ad affrontare collassi mentali e iniziate il processo di inversione di questi collassi.
D. Evitate la sovrastimolazione e abbiate un piano in atto nel caso vi troviate a diventare sovrastimolati.

Passo 4: Monitorate i Vostri Progressi
A. Tenete un calendario per tenere traccia dei vostri umori, trigger che si sono verificati e qualsiasi episodio che avete sperimentato durante il mese.

Questa è solo una guida per aiutare i farmaci e gli interventi dei professionisti del vostro team. Discutete gli interventi e le abilità che vorrebbero che incorporaste per assicurare che il piano si prenda cura di tutte le aree della vostra vita e del disturbo. Il successo nel controllare il vostro disturbo bipolare può essere ottenuto quando tutti gli aspetti della vostra cura sono monitorati da voi e dal vostro team.