Salute e malattia
Il disturbo bipolare può essere una malattia mentale invalidante. Con un trattamento adeguato e un piano di gestione, qualcuno con disturbo bipolare può condurre una vita piena e soddisfacente. Solitamente sarà una combinazione di tecniche e trattamenti che aiuterà qualcuno a gestire le oscillazioni dell'umore bipolare piuttosto che una singola cosa. In ultima analisi, la responsabilità di gestire le oscillazioni dell'umore bipolare risiede nella persona che le sperimenta. La persona ha bisogno di un team di supporto in atto che possa aiutare a gestire le oscillazioni dell'umore.
Il disturbo bipolare è un disturbo dell'umore dove il paziente sperimenta cambiamenti d'umore da mania, un umore elevato spesso euforico, a depressione. Il paziente può sperimentare ipomania, che è una forma lieve di mania, o mania disforica, che è mania senza l'euforia. Alcuni pazienti sperimentano anche un episodio misto, che è quando un paziente sperimenta sintomi di mania e depressione simultaneamente. I quattro sottotipi nello spettro bipolare sono: bipolare I, II, non altrimenti specificato (NOS) e ciclotimia. Questo disturbo si presenta solitamente in adolescenza o prima età adulta ma occasionalmente in infanzia.
Per gestire i vostri sintomi e trigger dovete prima riconoscere cosa sono. Non tutti con disturbo bipolare hanno gli stessi sintomi, ma possibili sintomi di mania includono: minor bisogno di sonno, pensieri rapidi, linguaggio rapido, livello di attività aumentato, euforia, iper-sessualità, spese compulsive, irritabilità, aggravamento, comportamento rischioso, fiducia aumentata e sentimenti di grandiosità. Possibili sintomi di depressione includono: tristezza, diminuito interesse in attività che la persona godeva, pensieri suicidi, insonnia, aumento o perdita di peso, problemi di concentrazione, difficoltà a prendere decisioni, sentirsi colpevoli e disperazione.
Un trigger (chiamato anche stressor) è qualcosa che causa un cambiamento d'umore e possono essere diversi per ogni persona. Riconoscere ed evitare i vostri trigger quando possibile può essere un grande aiuto nel gestire la vostra malattia. Possibili trigger includono: non avere un orario di sonno regolare, abuso di alcol o droghe, condizioni tiroidee e altre mediche, farmaci per la depressione (possono innescare mania in alcuni), non prendere i vostri farmaci, cambiamenti stagionali, cambiamenti di lavoro e/o vita, festività, e malattia.
Un grafico dell'umore può aiutarvi a riconoscere e tracciare i vostri sintomi e trigger. Può anche essere utile per il vostro team medico. Un semplice diario può essere usato anche. Può essere difficile riconoscere e vedere tutti i vostri sintomi e trigger. La vostra famiglia e amici possono essere una grande risorsa per aiutarvi a riconoscere i vostri sintomi e trigger.
Uno dei modi principali per gestire il vostro disturbo bipolare è con un trattamento adeguato. Riportare accuratamente i vostri sintomi al vostro team medico è un componente chiave nel trattamento adeguato. È anche importante prendere i vostri farmaci regolarmente, specialmente quando vi sentite come se non ne aveste bisogno. È comune che qualcuno smetta di prendere farmaci quando si sente come se non ne avrebbe più bisogno. Quando arrivate al punto in cui vi sentite come se non aveste più bisogno di farmaci, significa che i vostri farmaci stanno funzionando, e se smettete di prenderli, i vostri sintomi torneranno.
Un altro strumento importante che potete usare per aiutare a gestire il vostro disturbo bipolare è vivere una vita equilibrata. Dormite regolarmente, fate esercizio quotidiano, mangiate pasti regolari, parlate con il vostro medico dell'uso di alcol ed evitate droghe ricreative. Aiuterà anche se compilate il vostro grafico dell'umore o diario quotidianamente, prendete i farmaci regolarmente, parlate con famiglia e amici, e fate una lista di chi potete chiamare nel caso abbiate bisogno di parlare.
Lavorare può essere difficile quando avete il disturbo bipolare. Potete fare alcuni passi per aiutarvi mentre siete al lavoro. Fate piccole pause, spezzate grandi compiti in lavori più piccoli, dormite regolarmente, usate calendari e/o planner per aiutarvi a gestire il tempo ed evitate trigger al lavoro. Assicuratevi di controllare con il vostro datore di lavoro se offrono programmi di supporto come parte del vostro pacchetto benefici.
È anche importante avere una rete di supporto. Tenete con voi una lista di chi potete contattare quando la vostra malattia diventa difficile o vi trovate a contemplare il suicidio. Questa lista può includere famiglia, amici, membri della vostra chiesa, clero, il vostro terapeuta, medico o altri membri della comunità bipolare. Controllate la vostra zona per vedere se ci sono gruppi di supporto locali che si incontrano. Se state pensando al suicidio, è tempo di parlare con qualcuno. Se non avete nessuno con cui parlare o non sono disponibili, chiamate il 112 o 1-800-SUICIDE.
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