Salute e malattia
Una grave condizione di salute mentale, il disturbo bipolare implica periodi alternati di mania e depressione. Ci sono diversi gradi di disturbo bipolare. E mentre una persona può controllare con successo i suoi sbalzi d'umore con i trattamenti, un'altra può sperimentare frequenti pensieri di suicidio. I farmaci sono comunemente usati per trattare questo disturbo mentale. Ma a causa degli effetti collaterali dei farmaci, puoi scegliere di trattare il bipolare senza farmaci.
L'attività fisica è un modo naturale per gestire il disturbo bipolare senza farmaci. L'attività rilascia importanti sostanze chimiche cerebrali - dopamina e serotonina. Note come ormoni del piacere, queste sostanze regolano il tuo umore e aiutano ad alleviare ansia e depressione. Esercitati per 30 minuti al giorno per mantenere uno stato mentale sano - pilates, danza, jogging, camminata, nuoto o ciclismo.
Certuni integratori vitaminici sono rimedi efficaci per il disturbo bipolare. Parla con il tuo medico prima di iniziare un regime - specialmente se stai prendendo farmaci per altre condizioni. Vitamine per aiutare il bipolare includono omega-3 oli di pesce, Vitamina B12 e Sam-E. D'altra parte, l'Iperico, un popolare integratore per l'umore, può aggravare o peggiorare i sintomi bipolari. Per i migliori risultati, prendi gli integratori come indicato.
Ci sono diverse opzioni di terapia disponibili per te. Puoi beneficiare di consulenza individuale con un professionista della salute mentale per aiutarti a individuare situazioni e circostanze che innescano mania o depressione. Oppure potresti preferire la consulenza di gruppo per connetterti con altri sofferenti. In ogni caso, la terapia può insegnarti abilità di coping e aiutarti a gestire gli sbalzi d'umore.
Gestire il bipolare e la depressione con droghe e alcol è inefficace. Forniscono uno stato euforico iniziale. Ma una volta che questa sensazione svanisce, pensieri negativi e sbalzi d'umore tornano. Inoltre, l'abuso di droghe e l'uso di alcol possono innescare un episodio bipolare o intensificare un episodio esistente. Smetti di prendere droghe illegali ed elimina completamente le bevande alcoliche dalla tua dieta.
Secondo la Mayo Clinic, tenere la mente occupata con hobby o altri interessi è un modo efficace per trattare e gestire il disturbo bipolare senza farmaci. Stare occupati è ideale perché avrai meno tempo per sederti e preoccuparti della tua situazione. Scopri un hobby o fai volontariato. Aiuta anche uscire di casa e partecipare ad attività divertenti. Pratica sport, visita il parco o fai una passeggiata.
Disturbo bipolare