Salute e malattia
Il disturbo bipolare è considerato una condizione ricorrente; è comune che i diagnosticati ricadano, ma non significa che non possano condurre vite piene e produttive. Oltre al trattamento medico, ci sono varie cose che potete fare per aiutarvi a superare gli sbalzi d'umore che sconvolgono la vostra vita. Dovete prima essere disposti a imparare la vostra diagnosi e dedicare tempo a partecipare al vostro trattamento.
Una volta diagnosticati, è vitale afferrare pienamente cos'è questo disturbo e come viene trattato. Più vi educate, meglio siete equipaggiati per affrontare la condizione.
Un eccellente libro: "Disturbo Bipolare: Guida per Pazienti e Famiglie", dott. Francis Mondimore. Spiega tutto: dal disturbo agli effetti collaterali dei farmaci e come evitarli. È onesto sugli alti e bassi emotivi che potete aspettarvi vivendo col disturbo bipolare.
Ora che conoscete il disturbo e le opzioni, partecipate attivamente alla pianificazione del trattamento. Non abbiate paura di mettere in discussione il medico o esprimere opinione su un farmaco specifico. Ricordate: siete voi a vivere con gli effetti collaterali.
Dovete anche, senza eccezioni, prendere i farmaci ogni giorno come prescritto. Anche se vi sentite meglio, interrompere potrebbe avere gravi ripercussioni e causare ricaduta. Consultate il medico prima di cambiamenti potenzialmente dannosi.
La pazienza è forse il pezzo più grande del puzzle nel trattamento. Possono servire settimane o mesi prima che voi e il medico troviate il piano giusto; non accade dall'oggi al domani.
Avrete sicuramente giorni in cui vi sentite tristi o depressi; fa parte del disturbo. Per questo è importante avere un forte cerchio di supporto, amici o famiglia, presenti per parlare all'occorrenza. È anche bene circondarsi di persone positive; possono risollevare lo spirito invece di deprimervi ulteriormente.
Unirsi a un gruppo di supporto per bipolari è un'altra opzione. Amici e famiglia danno supporto emotivo, ma non sempre capiscono cosa state passando. Circondarsi di altri con gli stessi problemi può essere confortante e farvi sentire meno isolati.
Sapere cosa innesca un episodio di mania o depressione può spesso aiutarvi a fermarlo prima che prenda il sopravvento. Creare un grafico dell'umore aiuta. Segnate: data, umore, cosa è successo poco prima del cambiamento. Anche stagione, pattern del sonno, eventi del giorno (conflitto al lavoro, buone notizie). Dopo 2-3 settimane, noterete che eventi specifici impattano l'umore; questo vi aiuta a evitarli o pianificare come cambiare l'umore quando inizia a cambiare.
Create una routine quotidiana rigida e rispettatela. Troppo o troppo poco sonno può causare episodi maniacali o depressivi. Una volta saputo quanto riposo vi serve, fissate orario letto e sveglia esattamente 8 ore dopo; assicura il riposo necessario.
Incorporate esercizio quotidianamente. Aiuta a liberare stress e tensione accumulati, prevenendo episodi depressivi.
Infine, mantenete la routine a ogni costo. Mangiate alla stessa ora, stesso percorso per il lavoro, tempo per relax. Questa struttura previene gli sbalzi perché sapete cosa aspettarvi e quando.
Disturbo bipolare