Salute e malattia
La depressione maniacale (disturbo bipolare) può essere come un temporale estivo con inondazione. La depressione dura ore o giorni, talvolta settimane. La mania dura giorni e notti senza sonno. Possono esserci stati misti con depressione e mania simultanee.
Vari metodi di trattamento, incluso auto-trattamento. Primo passo: informarsi su malattia, sintomi, cause, trattamenti. Poi informare chi vi sta attorno per prospettive esterne e consigli informati. Informare aiuta a ridurre lo stigma e costruire rete di supporto. NAMI (National Alliance on Mental Illness) offre sito ricco di info, forum, gruppi supporto e link (vedi Riferimenti).
1. L'organizzazione è una delle migliori strategie. Prendete un quaderno e strutturatelo per registrare cosa funziona per voi con mania o depressione. Cercate segnali d'allarme precoci del cambio di stato. Variano, ma possono includere: ritiro, inattività, sonno eccessivo, linguaggio rallentato, appetito diminuito, evitamento persone o paranoia. Lavorare sull'autoconsapevolezza è chiave per capire quando qualcosa sta per accadere e cosa fare per mitigare gli estremi emotivi.
2. "Abilità di coping" è un termine elegante per modi per rilassarsi. Trovate attività creative, posti dove andare, persone con cui parlare, film preferiti per aiutare con l'estremo emotivo. Essere coinvolti in attività regolari, aparte dagli stati estremi, aiuta a costruire rete di persone che vi stanno a cuore e attività regolari che tengono la mente lontana dagli aspetti emotivi del bipolare.
3. Sviluppate un vasto assortimento di risorse su cui ricadere. Attività fisiche, supporti relazionali, cambiamenti d'atteggiamento, auto-gestione e farmaci, spiritualità: tutte categorie diverse che aiutano a gestire la depressione maniacale. Trovare cosa funziona per voi, scriverne una lista e impegnarsi a farle aiuta.
4. L'impegno è il passo più difficile. Spesso chi soffre è dominato dalle emozioni, con motivazione che sale e scende col clima emotivo interno. Impegnarsi con se stessi a prescindere dalle emozioni è estremamente difficile. Avere un amico o familiare per la responsabilità in questo è essenziale nella maggior parte dei casi.
La cosa più importante è trovare aiuto. In un sondaggio NAMI, "Il 93% degli intervistati ha concordato che la depressione maniacale è una condizione medica che richiede trattamento professionale. Eppure, solo il 35% consultarebbe un professionista per sé o per altri con sintomi."
Disturbo bipolare