Salute e malattia
Circa 5,7 milioni di adulti negli USA soffrono di disturbo bipolare (NIMH). È una condizione grave: un paziente su cinque si suicida. Gestire efficacemente la propria personalità bipolare è un passo cruciale per superare il disturbo e vivere a lungo e felicemente.
Chi ha il disturbo bipolare ha controllo limitato su umori, processi intellettuali ed energia. È tentato di negare ogni responsabilità. Ma solo tu puoi prendere il controllo: chiedere aiuto, assumere farmaci come prescritto, mantenere contatti con i curanti, informarsi per decisioni consapevoli.
Secondo l'American Journal of Psychiatry, la rottura della routine aumenta il rischio di ricorrenza di episodi maniacali e depressivi. La routine deve includere orari fissi per sonno, pasti, esercizio, lavoro e relax. Helpguide.org consiglia per stabilizzare il sonno: coricarsi e svegliarsi sempre alla stessa ora, evitare sonnellini, evitare esercizio e attività stimolanti alla sera, evitare caffeina dopo pranzo e alcol la sera.
Come la rottura della routine, lo stress aumenta il rischio di ricadute. Ridurlo può essere semplice come imparare a rilassarsi. Tecniche come respirazione profonda, meditazione e yoga sono benefiche. Ritagliati tempo per te: avere il disturbo non vieta il divertimento. Vai al cinema o leggi un libro per puro piacere.
Nonostante gli sforzi, gli episodi possono verificarsi. Preparati in anticipo. Healthguide.org raccomanda di includere: lista contatti d'emergenza (medico, familiari stretti), lista farmaci e altri problemi di salute, preferenze terapeutiche (chi è autorizzato a decidere per te).
Disturbo bipolare