Salute e malattia
Le fobie vanno ben oltre il normale nervosismo e ansia. Sono paure irrazionali paralizzanti che possono compromettere il normale funzionamento di una persona e persino causare sintomi fisici. Solitamente è richiesto un qualche tipo di aiuto professionale per aiutare una persona a superare una fobia, ma i trattamenti hanno un alto tasso di successo. Impara come puoi affrontare le tue fobie in modo efficace.
Provare disagio o incertezza su qualcosa è normale, ma se la tua paura è incontrollabile e sconvolge la tua vita, potrebbe essere una fobia. Vedi un medico che può determinare se la tua ansia ha una causa fisica. Il tuo medico può indirizzarti a un counselor, psicologo o psichiatra per il trattamento.
Tieni un registro o un diario di ciò che accade quando ti trovi esposto alle tue fobie. Valuta la tua ansia su una scala da uno a dieci. Prendi nota di fattori come la tua vicinanza fisica alla fonte delle tue paure.
La visualizzazione positiva e la respirazione lenta e profonda aiutano segnalando al tuo cervello di dire al tuo corpo di calmarsi, il che può ridurre la tua reazione alle fobie. Molte persone trovano le lezioni di yoga particolarmente utili per imparare ad affrontare le fobie.
Sedativi e antidepressivi possono aiutarti a rilassarti e ridurre l'ansia. Dovresti usare i sedativi infrequentemente, mentre puoi mantenere un ciclo di antidepressivi per un periodo prolungato.
Come la terapia di esposizione, desensibilizzazione e terapia cognitiva come trattamenti per aiutarti ad affrontare le tue fobie.
Attacchi di panico