Salute e malattia
La fiducia è una condizione della mente, non un tratto istintivo. L'autostima è qualcosa che aiuta a portare a realizzazioni. Chi ha bassa autostima dubita delle proprie capacità. L'autostima è qualcosa che si può imparare. Ci sono alcune azioni concrete che si possono intraprendere per sviluppare l'autostima.
Lavora per realizzare qualcosa. Stare seduti a non fare nulla ti farà sentire peggio. Non prendere troppo sul serio ciò che stai per intraprendere o ti sentirai sopraffatto. Rilassati e concentrati sul tuo compito con uno stato d'animo più leggero. Inizia con un piccolo obiettivo. Non iniziare troppo in grande o ti scoraggerai. Stabilisci un obiettivo che sai di poter raggiungere, e poi mettiti all'opera per conquistarlo. Guadagnerai più fiducia raggiungendo un piccolo obiettivo. Una volta che realizzi molti piccoli obiettivi, puoi impostare obiettivi più grandi. Assicurati sempre che i tuoi obiettivi siano raggiungibili.
Il fallimento è un modo di imparare e crescere come essere umano. Quando fallisci o hai torto, consideralo un'esperienza di apprendimento invece di qualcosa di catastrofico. A volte possiamo imparare dagli errori degli altri, ma spesso dobbiamo fallire da soli per guadagnare esperienza. Quando fallisci, scopri che il mondo non finirà. Fallendo, hai almeno preso una possibilità.
Identifica i tuoi punti di forza facendo un inventario interno. Pensa a cosa ti rende speciale. Fai una lista di almeno 10 tratti positivi su te stesso e mettili per iscritto. Questo ti aiuterà a riconoscere i tuoi talenti e capacità. Se questo è particolarmente difficile, rifletti su cosa le persone ti hanno detto in passato su cose che fai bene o caratteristiche di personalità che apprezzano. Guarda vecchie foto e ricorda conversazioni con amici e colleghi per identificare le tue capacità.
Vieni a patti con la tua paura. La paura può ostacolarti e farti non agire. Tuttavia, di solito non c'è base per ciò che temiamo. Affronta la tua paura direttamente. La paura è spesso descritta come false prove che appaiono reali. Scopri precisamente di cosa hai paura e agisci per scartare la tua preoccupazione.
Evita di abbatterti con l'autocritica. La critica può essere costruttiva, ma spesso l'autocritica può avere effetti negativi, come portare a sentimenti di inferiorità, portando a una mancanza di autostima. Evita di confrontarti con gli altri e concentrati sulle cose che puoi realizzare. Se ti confronti con gli altri puoi finire per sentire che non sei all'altezza. Quando le persone credono di essere inferiori agli altri, iniziano a ritirarsi.
Affrontare la malattia mentale