Salute e malattia
La malattia mentale è classificata come una deviazione psicologica o comportamentale dai normali modi di funzionamento che influisce negativamente sulla vita del paziente. Esempi di malattia mentale includono disturbi dell'umore, disturbi psicotici, disturbi alimentari e disturbi d'ansia. La malattia mentale è difficile da prevenire una volta che è in piena forza, ma se conosci i segnali d'allarme e prendi misure preventive nelle fasi iniziali, è possibile prevenire gli scenari peggiori.
Conosci la tua storia familiare. La malattia mentale è spesso ereditaria. Se hai una storia familiare di un disturbo mentale specifico, c'è una maggiore possibilità che tu possa essere colpito da questo disturbo in qualche momento della tua vita. Informati su eventuali disturbi che hanno colpito la tua famiglia e consulta immediatamente un medico o uno psicologo se sviluppi preoccupazioni sulla tua salute mentale.
Affronta gli eventi traumatici. Quando situazioni stressanti, come una morte in famiglia, divorzio, violenza o catastrofe, si verificano nella tua vita, sii proattivo. Discuti i tuoi sentimenti sull'evento con amici, familiari o un consulente.
Conosci i segnali d'allarme. Se ti senti emotivamente sbilanciato, prendi precauzioni e vai da un medico o psicologo per aiuto. Se stai pensando pensieri strani, ti senti ritirato, sei depresso o eccessivamente arrabbiato, hai problemi a mangiare o dormire, questi possono essere segni che stai vivendo difficoltà emotive e dovrebbero essere affrontati il prima possibile.
Prendi misure per mantenerti mentalmente ed emotivamente in salute. Proprio come fai esercizio e mangi cibi sani per prevenire disturbi fisici, è importante incorporare tecniche di rilassamento e sollievo dallo stress nella tua vita quotidiana per prevenire angoscia mentale ed emotiva. Scopri i benefici degli esercizi di respirazione profonda, meditazione, journaling e molte altre strategie che migliorano la salute mentale. Trova quelle che funzionano meglio per te.
Affrontare la malattia mentale