Salute e malattia
Ansia, tensione e stress sono motivi comuni per cui gli individui intraprendono una terapia. L'incapacità di rilassarsi può aumentare problemi fisici, impedire a una persona di vedere una situazione chiaramente e può eventualmente portare alla depressione. Esiste molta speranza per l'individuo che ha difficoltà a rilassarsi, che abbia un disturbo d'ansia, attacchi di panico o semplicemente difficoltà a calmarsi.
La terapia cognitivo-comportamentale è estremamente utile per aiutare gli individui a imparare come rimanere calmi di fronte ai trigger (stimoli fisici, mentali o emotivi che causano reazioni gravi). Fobie, disturbi di panico e problemi d'ansia vengono affrontati determinando i trigger dell'individuo (ragni nel caso di una fobia, per esempio) e poi desensibilizzandolo al trigger attraverso un'esposizione graduale. Anche se questo può inizialmente causare ansia, l'effetto complessivo sarà una calma appresa di fronte a situazioni stressanti. Una volta che l'individuo realizza che la cosa catastrofica che si aspettava non accadrà, un grande peso viene tolto dalle sue spalle ed è in grado di sperimentare un nuovo senso di calma di fronte alla sua paura passata.
Ci sono molti terapeuti autorizzati formati in ipnoterapia. L'ipnosi è raggiunta attraverso rilassamento guidato e focalizzazione che alla fine porta a una coscienza simile a uno stato di trance nel cliente. Una volta in questo stato, il terapeuta può connettersi con l'inconscio del cliente per cercare la radice dell'ansia e lavorarci a questo livello più profondo. Il terapeuta può anche fare suggerimenti che possono essere interiorizzati più efficacemente in questo stato, come dire a un paziente con disturbo ossessivo-compulsivo che non deve più lavarsi le mani eccessivamente.
L'immaginazione guidata è un modo fantastico per calmarsi durante la consulenza. Se un cliente viene sopraffatto da ansia e stress durante una seduta, può diventare molto difficile progredire o ottenere intuizione su una situazione. L'immaginazione guidata può permettere a un individuo di calmare i propri pensieri togliendo la mente dai pensieri trigger e spostandola su qualcosa di rilassante. Il terapeuta può istruire il cliente a chiudere gli occhi e immaginare una scena diversa, come una spiaggia. Lo aiuterà a immaginare tutte le esperienze sensoriali che una spiaggia evocherebbe, come il suono delle onde, la texture della sabbia e l'odore dell'acqua salata.
La terapia del respiro può aiutare un individuo a calmarsi nel momento e anche a rilasciare blocchi emotivi creati dal trauma. Radicata nel lavoro spirituale degli yogi, la terapia del respiro può aiutare i clienti a entrare nel momento presente e concentrarsi su qualcosa di tangibile invece di ossessionarsi su ansie mentali. Il terapeuta può aiutare a guidare il cliente attraverso diversi pattern di respirazione e guidarlo attraverso le ripetizioni. Il cliente può anche usare questa tecnica fuori dall'ufficio del terapeuta. Questa pratica può essere utile nel prevenire gli attacchi di panico.
Affrontare la malattia mentale