Affrontare l'Abuso Emotivo: Strategie per Gestire i Bulli Adulti
La parola "bullismo" evoca l'immagine del ragazzo grande che spintona il piccolo nel cortile della scuola e gli ruba il pranzo. Purtroppo, anche gli adulti fanno bullismo. Sebbene il bullismo tra adulti possa essere anche fisico, spesso si manifesta nella forma più insidiosa del bullismo emotivo. Un bullo emotivo ti attacca psicologicamente attraverso azioni che includono minacce, derisione, imbarazzo e ignorarti. Ci sono diversi passi che puoi intraprendere per disarmare un bullo emotivo adulto.
Istruzioni
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Ignora il bullo. I bulli cercano di dominare e ottenere potere. Scegliendo di non interagire con il loro abuso emotivo, togli loro l'opportunità di guadagnare più potere. Puoi fare finta di non averli sentiti o scegliere di uscire dalla stanza. Poiché non stai ricompensando il tuo bullo con una reazione, potresti persino scoprire che il suo comportamento diventa più positivo. Ignorare qualcuno che cerca deliberatamente di provocare rabbia, furia e lacrime può essere emotivamente molto difficile, quindi potresti dover adottare misure più drastiche.
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Usa l'umorismo per deviare la situazione. Spesso i bulli emotivi adulti usano tattiche come sarcasmo, insulti o prese in giro incessanti per metterti giù. Se sei bravo a pensare in fretta, considera una replica sarcastica o spiritosa. Usare l'autoironia o metterti giù prima che il bullo possa inventarsi un insulto gli toglie potere.
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Affronta direttamente il tuo bullo. Sii assertivo e parlagli con fiducia guardandolo negli occhi e dicendo fermamente: "Smetti di prenderti gioco di me" o "Smetti di deridermi". Puoi anche condividere i tuoi sentimenti in quel momento usando affermazioni in prima persona. Ad esempio: "Voglio che smetti di deridermi" o "Mi sento mancato di rispetto quando mi ignori". È importante ricordare che i bulli agiscono così per loro problemi di rabbia e insicurezza. Potresti non ottenere una risposta, ma non prenderla sul personale. Probabilmente interagisce in questo modo con molti altri.
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Chiedi aiuto esterno. Se hai provato tutte le altre strade, è necessario chiedere a qualcuno di aiutarti con il bullo. Se subisci abusi emotivi sul posto di lavoro, parla con il tuo supervisore o un'altra figura autoritaria. Se sei vittima di bullismo da parte di una conoscenza, chiedi ai tuoi amici di supportarti. Organizza programmi sociali che escludano il bullo o lo costringano a interagire in modo positivo.