Tecnica palpazione polso: guida step-by-step per misurazione accurata frequenza cardiaca

1. Localizzare polso: Usare indice e medio (mai pollice, che ha proprio polso) per palpare arteria radiale (polso, lato pollice, appena prossimale piega polso) o arteria carotidea (collo, accanto trachea, tra trachea e sternocleidomastoideo). Non premere su entrambe carotidi simultaneamente.
2. Applicare pressione leggera, uniforme: Premere quanto basta per sentire polso chiaramente. Pressione eccessiva può occludere arteria o stimolare barocettori, alterando frequenza cardiaca.
3. Contare battiti per 30 secondi: Usare orologio con secondi o timer digitale. Contare primo battito come "zero" all'inizio intervallo.
4. Moltiplicare per 2: Questo dà battiti al minuto (bpm).

Consigli per accuratezza

• Sedere tranquillo per 5 minuti prima misurare.
• Non parlare, muoversi, o incrociare gambe durante conteggio.
• Se ritmo irregolare (es. fibrillazione atriale), contare per 60 secondi interi per accuratezza.
• Misurare stessa ora giorno per coerenza (es. mattino prima caffeina).

Range frequenza cardiaca a riposo normali

• Adulti: 60–100 bpm (atleti: 40–60 bpm)
• Bambini (6–15 anni): 70–110 bpm
• Lattanti (1–12 mesi): 100–140 bpm

Costantemente fuori questi range? Consultare tuo operatore sanitario.