Guida Definitiva per un Massaggio ai Piedi Rilassante

Dopo una Lunga Giornata

Dopo una lunga giornata su tacchi alti o stivali stretti che pizzicano le dita, poche donne rifiuterebbero un massaggio esperto ai piedi per rilassare e coccolare muscoli e calmare la mente. Anche se fare un buon massaggio può essere facile, farne uno eccezionale richiede preparazione e tecnica corretta. Mentre procedi, monitora espressioni e gesti del ricevente variando pressione e tecnica.

Cosa Serve

• Acqua calda
• Secchio, tinozza o vasca da bagno
• Oli aromaterapici
• Asciugamano asciutto

Istruzioni

1. Pediluvio: Versa acqua calda in una grande tinozza, secchio o vasca. Aggiungi sali di Epsom secondo le indicazioni e alcune gocce di olio di eucalipto o altro olio aromaterapico. Fai immergere i piedi per 10 minuti circa. Asciuga i piedi con un asciugamano (suggerisce learnfootmassage.com).
2. Stretching iniziale: Stira il primo piede. Tieni le dita e premi delicatamente il dorso del piede verso il basso così che le dita puntino. Premi delicatamente le dita verso l'alto così che il piede si fletta. Ripeti qualche volta.
3. Applicazione lozione/olio: Metti una noce di lozione o olio da massaggio nei palmi. Strofina le mani per scaldarlo. Massaggia la lozione sul piede appena stirato, coprendo dorso, tallone e pianta. Scivola con le mani su e giù per scaldare il piede prima di applicare pressione.
4. Strokes pollici: Tieni la pianta del piede sinistro in entrambe le mani con i pollici sul dorso. Fai scorrere i pollici su e giù in un lungo movimento accarezzante partendo dalle dita verso la caviglia. Riporta i pollici verso le dita raggiungendo la caviglia. Diminuisci la pressione avvicinandoti alle dita (zona sensibile). Ripeti sulla pianta muovendo i pollici dalla pianta al tallone (Reflexology Wisconsin).
5. Mobilizzazione caviglia: Tieni il mezzo piede con entrambe le mani e muovilo da lato a lato per allentare l'articolazione. Tieni dita e caviglia, ruota il piede in senso orario e antiorario.
6. Pollice sulla pianta: Tieni il piede sinistro in una mano, massaggia la pianta col pollice. Applica pressione col pollice, poi rotola avanti e indietro. Inizia sotto l'alluce e muovi verso il mignolo.
7. Impastamento con nocche: Tieni il piede sinistro in una mano. Piega le dita alla seconda articolazione e ripiegale nel palmo. Premi sulla pianta con le seconde articolazioni applicando pressione e ruotando le dita come se impastassi pasta.
8. Ripeti per il piede destro.