Come Fare un Massaggio Rilassante alle Mani: Guida Passo-Passo

Perché il Massaggio alle Mani

I muscoli doloranti si associano a infortuni sportivi o allenamenti intensi, ma tutti i muscoli del corpo possono indolenzirsi, inclusi quelli delle mani. Digitare, scrivere e altri lavori manuali intensivi possono facilmente stressare o affaticare questi muscoli. Un massaggio alle mani può alleviare i muscoli doloranti, e una pressione delicata nei punti giusti può sembrare un miracolo per te o per chi ricevi il massaggio dopo una lunga, stressante giornata.

Cosa Serve

• Lozione

Istruzioni

1. Ricopri le tue mani con un sottile strato di lozione. Strofinane la parte superiore e inferiore della mano che massaggerai per stendere la lozione. Creerai un leggero strato lubrificante.
2. Afferra la mano della persona col palmo verso il basso. Metti i pollici sul polso e le dita sotto la mano. Tira delicatamente verso l'esterno e verso di te, stirando i muscoli mentre tiri. Questo scalda i muscoli per il massaggio.
3. Fai scorrere i pollici in piccoli movimenti circolari sul dorso della mano. Parti dalle nocche e procedi verso il polso. Includi il polso per migliore rilassamento muscolare.
4. Metti entrambi i pollici sui polsi. Con pressione leggera ma ferma, trascina i pollici giù per la mano, incrociando un pollice tra mignolo e anulare dell'altro e l'altro tra pollice e indice. Rimetti i pollici al polso e ripeti, questa volta spingendo negli spazi intorno al dito medio. Questo stirerà e rilasserà le aree tra le dita.
5. Gira la mano col palmo verso l'alto. Metti i pollici sul polso e le dita sul palmo. Tira delicatamente verso l'esterno e verso di te, stirando i muscoli.
6. Muovi i pollici in piccoli movimenti circolari su tutto il palmo fino al polso. Presta attenzione al cuscinetto sotto il pollice, dove i muscoli possono diventare molto tesi.
7. Gira di nuovo la mano col palmo verso il basso. Metti pollice e indice ai lati del mignolo e stringi. Usa piccoli movimenti di spremitura per massaggiare tutto il dito verso l'alto.
8. Rilascia il dito, metti il pollice sopra e l'indice sotto e ripeti. Quando arrivi all'unghia, dai un leggero strattone; l'articolazione potrebbe scrocchiare. Usa questa tecnica su ogni dito.