Automassaggio: Rilassatevi e Rivitalizzatevi Senza Spendere una Fortuna
Un massaggio è un trattamento che può rilassare e rivitalizzare completamente. È anche uno dei piaceri personali più costosi che si possano immaginare. Non preoccupatevi: potete farvi un massaggio anche se non potete permettervi molto più che noodles. La soluzione perfetta è farvi un massaggio da soli. Potete farlo quando ne avete bisogno, spendendo solo la vostra energia. Continuate a leggere per imparare come farvi un automassaggio.
Istruzioni
- Iniziate respirando profondamente. Rilassatevi con la respirazione e sintonizzatevi con il vostro corpo. Prendete nota mentale di dove sentite tensione.
- Sedetevi sul pavimento. Dovreste sedervi su tappeto, moquette o materassino. Mettetevi in una posizione comoda. Vorrete facile accesso alla maggior parte del corpo, quindi sedetevi a gambe incrociate. Dovete poter toccare i piedi.
- Prendete un gruppo muscolare alla volta. Iniziate dai piedi. Ogni piede ha più di 7000 terminazioni nervose. I piedi vi portano in giro tutto il giorno. Dedicate tempo extra a coccolarli. Vibrazione, tensione e movimento sono i tre strumenti da usare costantemente nell'automassaggio.
- Iniziate con pressione, poi strofinate forte i piedi con la base del palmo. Massaggiate finché i piedi non sono rilassati e in rilascio.
- Passate al gruppo muscolare successivo. Concentratevi soprattutto sui punti identificati al passo 1 come aree di tensione.
- Create tensione nelle aree tese, poi alleviatele attraverso l'impastamento. Usate l'attrito per rilassare i gruppi muscolari. Concentratevi su come si sente il vostro corpo e potrete massaggiare appropriatamente.