Approcci Naturali per Gestire l'Ipertensione: Rimedi Naturopatici

Introduzione

L'ipertensione è una condizione in cui la pressione sanguigna è costantemente sopra 140/90 mmHg. Questa malattia cronica spesso non viene diagnosticata perché di solito non ha sintomi (MedlinePlus). Tuttavia è diffusa, colpendo oltre la metà degli americani over 65 (altmd.com). La medicina naturopatica si concentra sul ruolo di dieta e nutrizione nella malattia e offre rimedi per l'ipertensione che si sono dimostrati efficaci.

Diagnosi e Cause

• Occasionalmente puoi avere una lettura pressione anormalmente bassa o alta. Non indica necessariamente un problema a lungo termine, ma se letture prese per giorni/settimane sono costantemente alte, probabilmente hai ipertensione. Due tipi: essenziale e secondaria. La seconda è sintomo di condizione medica sottostante potenzialmente curabile. La causa dell'ipertensione essenziale, più comune, è sconosciuta. Modifiche dietetiche (sostenute dalla naturopatia) e integratori nutrizionali possono aiutare a controllare l'alta pressione.

Dieta Raccomandata

• I naturopati si concentrano sul ruolo del potassio nel trattamento dell'ipertensione (altmd.com). Per aumentare il rapporto potassio/sodio, mangia dieta ricca di cereali integrali, frutta e verdura crude, povera di sale da tavola e cibi processati. In una dieta naturopatica per ipertensione, "cibi a basso grasso e colesterolo, ricchi di carboidrati complessi sostituiscono carne rossa, zucchero e sale" (altmd.com).

  Secondo cardiologychannel.com, altri alimenti ammessi: pesci d'acqua fredda (tonno, salmone, sgombro); fagioli; soia; noci; semi; olio d'oliva; aglio. Oltre a sale e zucchero, evita caffeina, latticini, junk food, fritti. Se sviluppi sensibilità a un alimento, eliminalo non appena rilevi reazione allergica. Bevi molta acqua: metà once del tuo peso in libbre (es. 90 oz/giorno per 180 lbs = ~2,7 litri).

Integratori Nutrizionali

• Per integrare la dieta sopra, assumi vitamine A, B2, B6, C, E e minerali calcio, magnesio, potassio, selenio, zinco (altmd.com). La naturopatia ritiene che l'ipertensione si controlli meglio con erbe: corteccia di arjuna, ashwagandha, semi di cumino nero, vischio europeo, aglio, zenzero, luppolo, rauvolfia (snakeroot indiano), erba di San Giovanni (motherwort), achillea (yarrow).

Modifiche dello Stile di Vita

• La naturopatia crede che cambiamenti nello stile di vita giochino ruolo chiave nel controllo dell'ipertensione (altmd.com). Cerca molto esercizio e sonno, tieni il peso sotto controllo, riduci lo stress. Tecniche di rilassamento: esercizi respirazione profonda, yoga, biofeedback, ipnosi, meditazione trascendentale.