Salute e malattia
L'artrite è una condizione degenerativa che colpisce la cartilagine delle articolazioni. Può derivare dall'uso eccessivo nel tempo, ma è più comune negli anziani. La degenerazione cartilaginea può portare a perdita ossea nella zona lombare. Tuttavia, le vertebre lombari sono composte da osso trabecolare, che ha un turnover più alto e rigenera più velocemente dell'osso corticale. Esistono rimedi naturali per invertire la perdita ossea lombare da artrite.
Mangiare proteine (carne, pollo, pesce), carboidrati complessi, verdure, frutta. Limitare cibo spazzatura. Esempio: 2 tazze frutta e 2,5 tazze verdure al giorno per dieta da 2000 calorie.
Multivitaminico giornaliero con liquidi. Due compresse di glucosamina-condroitina al giorno: clinicamente provato per rigenerare cartilagine e osso, aumentano anche il liquido sinoviale nella borsa sinoviale, proteggendo le vertebre dall'attrito eccessivo.
Masticare o deglutire calcio e magnesio giornalmente. Almeno 1000 mg calcio e 500 mg magnesio. Assumere anche vitamine B5 e K se non nel multivitaminico.
Aggiungere 2 mg rame e 8 mg zinco al regime quotidiano. Considerare stronzio giornaliero: integratori 3-30 mg, farmaci fino a 680 mg.
Stretching lombare quotidiano: Sdraiati supini, ginocchia piegate, piedi a terra. Premere la schiena a terra, tenere 2-5 secondi, 10 ripetizioni. Portare entrambe le ginocchia al petto, tenere 2-5 secondi, 10 ripetizioni. Portare gamba sinistra al petto estendendo la destra, tenere 2-5 secondi, alternare, 10 ripetizioni per lato. Camminare regolarmente e introdurre gradualmente sollevamento pesi leggeri.
Naturopatia