Salute e malattia
La sindrome dell'intestino irritabile (IBS) è un disturbo peritoneale che causa crampi, dolore addominale, gonfiore, stitichezza e diarrea. L'IBS non porta a malattie gravi ma causa estremo disagio e angoscia per chi ne soffre. Controllare i sintomi è la chiave per gestire l'IBS, ma alcuni la trovano invalidante. Oltre ai rimedi tradizionali, alcuni malati hanno trovato aiuto nel gestire l'angoscia usando la terapia meditativa come lo yoga. Non esiste una cura nota per l'IBS.
L'idea di base dietro una dieta meditativa è avere un atteggiamento di armonia con la natura. La dieta yogica è per la detossificazione ed è prevalentemente vegetariana, richiedendo una disconnessione dalla natura violenta dell'umanità coinvolta nell'uccisione degli animali. L'effetto di meditazione e dieta aiuta nello sviluppo dell'energia vitale, che è favorevole alla pulizia del corpo. Nel caso degli intestini e del tratto digestivo, la meditazione è meglio fatta a stomaco vuoto all'inizio della giornata. Aumenta il flusso sanguigno al tratto digestivo e stimola l'azione intestinale nota come peristalsi, rendendo la digestione più efficiente. Lo yoga è calmante, specialmente le flessioni in avanti, e in effetti rilassa il sistema digestivo portando a un'eliminazione più efficace, facilitando anche il rilascio dei gas intrappolati.
Alcune tecniche di meditazione riducono il dolore, ma non ci sono stati studi scientifici su come la meditazione influisca sulla risposta del cervello al dolore. Lo stress emotivo non causa l'IBS, ma le persone con IBS possono avere intestini che reagiscono di più allo stress. Imparare a ridurre lo stress può aiutare con l'IBS riducendo crampi e dolore. La terapia di meditazione profonda aiuta con la riduzione dello stress.
Respirazione profonda, meditazione con "rumore bianco", "ansimare" tipo Lamaze pre-parto e bagni caldi di solito aiutano ad alleviare i crampi. I crampi intestinali arrivano a ondate perché la peristalsi è un movimento ondulatorio dell'intestino che ha un ritmo. Queste tecniche di solito richiedono di "andare con" il dolore invece di trattenere il respiro e cercare di combatterlo. Non fa male anche prendere un antidolorifico come l'ibuprofene.
La meditazione è nota per migliorare la luminosità del corpo e la salute generale. Il flusso sanguigno aumenta l'apporto di ossigeno e nutrienti a cellule e tessuti. La meditazione può aiutare a risolvere nevrosi profonde, paure e conflitti che giocano un ruolo nel causare angoscia e malessere.
Ci sono due tipi di meditazione: attiva e passiva. La meditazione attiva si riferisce alle attività della vita quotidiana come camminare, lavorare e mangiare. Le tecniche di meditazione passiva implicano introversione e ricettività interiore come quella che accade quando ti metti in un luogo tranquillo, ti concentri solo sul suono del tuo respiro, scegli un oggetto su cui focalizzarti — qualcosa di rilassante — e rimani frontalmente distaccato dai pensieri "soffocanti" che ti disturbano in circostanze diverse. Abbinata a gestione del dolore, cambiamento delle abitudini alimentari e qualche posizione yoga, la terapia meditativa può aiutare a controllare e gestire gli effetti angoscianti dell'IBS.
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