Salute e malattia
Bruce Lee, una delle personalità più note nelle arti marziali, era un convinto sostenitore della meditazione. La sua filosofia meditativa, a sue parole, era: "Svuota la mente, sii senza forma, informe — come l'acqua. Ora metti l'acqua in una tazza, diventa la tazza; la metti in una bottiglia, diventa la bottiglia; la metti in una teiera, diventa la teiera. Ora l'acqua può fluire o può frangersi. Sii acqua, amico mio." Nel kung fu, lo sviluppo interiore è considerato importante quanto quello esteriore.
La tecnica di meditazione di Bruce Lee è chiamata qigong, altrimenti chi kung, che ruota attorno al concetto di chi, che si crede sia l'energia universale, o ciò che Bruce Lee chiama "forza vitale". In meditazione, il chi si diffonde in ogni parte del corpo attraverso esercizi di respirazione e movimenti lenti e aggraziati che coinvolgono tutto il corpo, dando così forza interiore e sviluppando concentrazione mentale.
L'esercizio di meditazione più comune è tramite la respirazione. Devi svuotare la mente da ogni pensiero e concentrarti solo sul chi. Il processo si fa inspirando ed espirando, e trattenendo il respiro. Quando inspiri, la lingua dovrebbe sollevarsi verso il palato superiore, e quando espiri, la lingua dovrebbe tornare nella posizione normale. Prima, inspiri e visualizzi il chi entrare nella testa e scendere appena sotto l'ombelico, poi espiri visualizzando il chi aumentare nella zona dell'ombelico. È un processo ripetitivo fatto circa 10 minuti al giorno per aumentare la "forza vitale" dentro mente e corpo.
Una delle sue tecniche è il "Cerchio della Paura", in cui visualizzi un cerchio che ti circonda, e la distanza del cerchio da te è circa la lunghezza della tua gamba quando fai un calcio laterale. Questa tecnica ti aiuta a controllare la paura perché qualunque cosa tu tema, sia una persona, cosa o situazione, finché sta fuori dal cerchio, sei al sicuro.
La meditazione è importante nelle arti marziali perché aiuta a migliorare l'autodisciplina. Poiché la meditazione promuove l'autocontrollo attraverso intensa concentrazione e la capacità di ascoltare il tuo io interiore mentre allo stesso tempo osservi cosa succede intorno a te, è considerata molto importante e strumentale per raggiungere grandi abilità marziali.
Il qigong è anche noto per prevenire e curare malattie basandosi sulle credenze tradizionali cinesi. Inoltre, questo particolare tipo di meditazione riduce efficacemente lo stress perché abbassa la produzione di cortisolo, l'ormone che porta lo stress, così come la riduzione del lattato ematico, responsabile della sensazione di ansia.
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