Salute e malattia
Tutti conoscono il piacere che la musica può dare, e numerosi studi hanno dimostrato che la musica abbassa lo stress, riduce il dolore e favorisce una maggiore espressione emotiva. Creare musica può anche servire come forma di sollievo dallo stress. Tuttavia, mentre certi generi aiutano alcuni a rilassarsi, la stessa musica può creare stress in altri.
L'Università di Buffalo ha condotto uno studio scoprendo che persone sottoposte a chirurgia oculare avevano livelli di stress ridotti quando ascoltavano musica prima dell'intervento, rispetto a chi non l'ascoltava. Ai pazienti veniva offerta la scelta tra 22 tipi di musica, mentre un gruppo di controllo non riceveva musica. I ricercatori misuravano lo stress tramite frequenza cardiaca e pressione sanguigna.
Uno studio della Minnesota State University ha raccomandato la musica come sollievo dallo stress per studenti che soffrono di burnout (esaurimento emotivo da stress prolungato). Susan Sze della Niagara University e Sanna Yu del York Region District School Board in Canada hanno sostenuto che bambini in difficoltà o con disabilità possono provare un senso di sicurezza ascoltando musica.
La musica può fornire una distrazione dai problemi, abbassando lo stress. Le persone possono diventare più consapevoli delle proprie emozioni parlando con un terapeuta mentre ascoltano musica. In questo senso, la musica può avere un effetto catartico, secondo Psych Central.
La musica è talvolta usata insieme alla meditazione, e certi generi sono progettati per aiutare a meditare. Tuttavia, questa musica non rilassa tutti. Alcuni preferiscono musica con melodie prevedibili che riconoscono, come un brano pop familiare. I suoni della natura possono essere rilassanti per alcuni. Alcuni terapeuti usano musica e tecniche di biofeedback per potenziare gli effetti rilassanti. Il biofeedback è un processo di addestramento per controllare processi corporei come pressione e frequenza cardiaca attraverso esercizi mentali. Queste tecniche aiutano alcuni a rilassarsi, ma possono distrarre altri dalla musica, riducendo i benefici anti-stress.
Cantare aiuta ad alleviare stress e tensione. Gli estroversi possono scaricare lo stress con il karaoke, anche se può avere l'effetto opposto sugli introversi. Fare musica riduce lo stress e previene il burnout da stress cronico. Quando si soffre di stress, tutto il corpo attiva la risposta di stress, portando a depressione, burnout e rabbia. Durante questa risposta, il corpo rilascia ormoni dello stress e alza la frequenza cardiaca. Creare musica ha l'effetto opposto e può spegnere questa risposta. Non serve abilità musicale professionale per beneficiare dello suonare uno strumento.
Meditazione