Salute e malattia
I problemi alla spalla spesso rendono difficile sollevare il braccio per completare semplici compiti. Un infortunio, artrite, "sindrome da spalla congelata" e altri problemi di salute possono causare problemi alla spalla. L'esercizio di fisioterapia è un approccio non invasivo per trattare il dolore e aumentare la mobilità. Fai un esercizio di alzata laterale per migliorare la tua spalla.
Stai dritto in piedi con i gomiti dritti e le braccia tese lungo i fianchi.
Mantieni il braccio coinvolto dritto mentre lo sollevi lateralmente all'altezza della vita. Le dita punteranno dritte e il palmo della mano sarà rivolto verso il basso.
Continua a muovere il braccio verso l'alto, con la mano nella stessa posizione, finché il braccio non si stende dritto sopra la testa.
Inverti il processo per riportare il braccio giù al fianco. Mantieni braccio, mano e dita nella stessa posizione.
Abbassa il braccio da sopra la testa finché non si stende lateralmente dal fianco all'altezza della vita.
Muovi il braccio verso il basso finché il palmo della mano tocca il lato della gamba.
Cerca di eseguire una ripetizione ogni 4 secondi.
Acquista un sistema a carrucola che si attacca alla gamba di una sedia a resistenza (vedi Risorse sotto).
Siediti sulla sedia e tieni la barra della carrucola nella mano del braccio coinvolto. Il tuo braccio si estenderà dritto verso il basso come quando hai eseguito la precedente alzata laterale.
Lascia il braccio esteso dritto mentre sollevi il braccio lateralmente e verso l'alto sopra la testa.
Muovi il braccio dritto verso il basso al fianco finché la mano tocca la gamba.
Fisioterapia