Salute e malattia
Invecchiamento, gravidanza, aumento o perdita di peso, fluttuazioni ormonali e certe condizioni mediche possono cambiare le condizioni dell'organo più grande del corpo, la pelle. Collettivamente noto come sistema integumentario, pelle con suoi peli, unghie, follicoli e ghiandole, costituisce il 12-15% del peso corporeo totale. Gli esercizi per il sistema integumentario aiutano a ripristinare la sua tonicità e salute giovanile.
L'esercizio fa bene a tutto il corpo, anche alla pelle. Aumenta la circolazione, mantenendo le cellule cutanee piene di nutrienti dal flusso sanguigno, aiutando la produzione di collagene, che ne migliora l'aspetto e riduce le rughe. L'esercizio modera gli ormoni, specialmente quelli legati allo stress che causano acne. Questa regolazione ormonale può anche rallentare la caduta dei capelli.
L'esercizio regolare crea più sudore, che mantiene i pori puliti e liberi, specialmente con abbondante idratazione per far uscire le tossine attraverso la pelle. Ecco perché bere molta acqua durante l'esercizio è importante. Inquinanti ambientali, fumo, cibo spazzatura entrano nel corpo e quelle tossine colpiscono anche il sistema integumentario. L'esercizio aerobico, combinato con idratazione e nutrizione adeguate, aiuta a eliminare quelle tossine.
Esercizi che tirano e stirano i muscoli aiutano a sciogliere la cellulite, le tasche di grasso che si formano su cosce e altre parti. Esercizi come pilates, yoga o sollevamento pesi costruiscono muscolo magro, bruciano grasso e stringono i tessuti connettivi cutanei, riducendo l'aspetto della cellulite. Stirare i muscoli aiuta la pelle ad apparire più soda.
Tutti gli esercizi che beneficiano il sistema integumentario avvantaggiano indirettamente l'aspetto della pelle del viso e aiutano a invertire l'invecchiamento. Questo include tonificazione muscolare ed esercizio aerobico per il corpo, ma gli esercizi specifici per tonificare i muscoli facciali sono uno stratagemma. Gli esperti ritengono che dispositivi per esercitare i muscoli facciali diano risultati temporanei at best, e possano causare più rughe a lungo termine. Secondo la Dr.ssa Audrey Kunin, dermatologa e autrice di The DERMAdoctor Skinstruction Manual: "Non sono i muscoli del viso che mantengono la pelle tesa, è il contenuto di grasso sotto la pelle che mantiene il viso giovane. Non puoi scolpire uno zigomo come costruisci un bicipite."
In generale, mangiare sano, bere molta acqua, ed eseguire esercizi aerobici, di tonificazione e stretching muscolare danno al sistema integumentario ciò di cui ha bisogno, aiutando la pelle ad apparire più sana, meno incline all'acne, più soda e giovane. Non ci sono scorciatoie per una salute migliore o una pelle più sana.
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