Salute e malattia

Come FAST per la perdita di peso

Il digiuno è una pratica che comporta la scelta di astenersi dal cibo, bevande , o entrambi per un importo predeterminato di tempo . E 'generalmente utilizzato per la disintossicazione del corpo o per altre ragioni mediche . Programmi di digiuno sono anche popolari e provato metodi di perdita di peso quando usato in modo sicuro e moderatamente . A causa dei rischi per la salute del digiuno , è estremamente importante seguire alcuni passi per garantire che il digiuno sia efficace e salutare per il vostro corpo . Istruzioni
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Iniziare con una brevissima programma di digiuno prima di costruire fino a un programma più lungo per la perdita di peso . Se questa è la prima volta digiuno , è meglio iniziare digiuno solo per una parte della giornata , ad esempio un periodo di 12 ore che inizia durante la notte . In generale , il digiuno per più di pochi giorni non è medico raccomandato , quindi è pericoloso per sottoporre il corpo a questa pratica senza dare voi stessi il tempo di preparazione necessario regolare .
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Prepara il tuo corpo a sottoporsi ad un programma di digiuno per la perdita di peso limitando abitudini alimentari non necessari, come l'assunzione di alcol , zucchero e caffeina almeno 1 settimana prima di iniziare il digiuno . Si dovrebbe anche astenersi o limitare l'uso di nicotina e cercare di evitare di mangiare carne rossa . Uno degli scopi principali del digiuno è quello di liberare il corpo di queste tossine , quindi è di solito utile per farti l'abitudine di evitare queste sostanze prima ancora di iniziare .
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Consenti voi stessi da mangiare solo 1 pasto al giorno durante il digiuno . Il momento migliore della giornata per avere questo pasto è di solito circa 3:00 del pomeriggio , in quanto questo è il punto centrale della giornata di lavoro per molte persone . Il pasto si dispone deve essere composto solo di acqua , tè o succo di frutta e una qualche forma di frutta o verdura cruda per garantire la massima disintossicazione e la perdita di peso .
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Evitare l'esercizio fisico e altre attività faticose durante il digiuno . Anche se astenendosi da esercizio può sembrare in contraddizione con l'obiettivo di un programma di perdita di peso , il tuo corpo non sarà fisicamente in grado di eseguire qualsiasi forma di esercizio fisico a causa degli effetti fisiologici del digiuno . Negare il cibo del corpo e l'acqua diminuisce temporaneamente la quantità di energia che il corpo è in grado di spendere .
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Ricostruire la quantità di cibo che si mangia lentamente, dopo aver terminato il digiuno . E ' comune il desiderio di binge dopo aver completato un veloce, ma è importante aumentare lentamente l'assunzione di cibo in un periodo di giorni per consentire il ciclo digestivo per tornare alla normalità .