Salute e malattia
Molti pensano che le saune siano solo una forma di esfoliazione spa e un modo per alleviare lo stress. Saune e bagni turchi possono anche essere un modo efficace per perdere peso di liquidi in eccesso e liberare il corpo dalle tossine.
Organizzate una visita in sauna e incontrate un membro dello staff per discutere i vostri obiettivi di perdita di peso. Molti posti hanno pacchetti speciali per questo scopo.
Una visita due volte a settimana è tipicamente sufficiente per i principianti. Programmate sessioni di 30 minuti al giorno. Tempo eccessivo non causa necessariamente più perdita di peso, ma causa maggiore disidratazione.
Poiché il corpo si disidrata, dovete bere molta acqua prima e dopo ogni sessione per prevenire colpi di calore o svenimenti gravi. Due tazze d'acqua prima e dopo dovrebbero bastare.
Una temperatura di 65°C (150°F) sarà più che adeguata per le sessioni; la temperatura può essere aumentata col tempo se necessario. La sauna causa perdita di fluidi - quindi, una volta consumata acqua, il risultato è guadagno di fluidi, necessario per prevenire disidratazione. Qualsiasi perdita di peso ottenuta attraverso disidratazione in cui elettroliti e acqua non vengono reintegrati non è sicura.
Chi ha condizioni cardiache o anziani può voler consultare un medico prima di fare trattamenti a vapore. Inoltre, poiché le saune risultano solo in perdita di fluidi, è importante ricordare che una dieta sana e un programma di esercizio faranno progredire i vostri progressi nel dimagrimento.
Digiuno e depurazione