Salute e malattia
Esistono molte versioni di pulizia totale o detox: da estreme (solo acqua per giorni) a moderate (solo cibo biologico per una settimana). Alcuni usano digiuni a succhi, kit preconfezionati o infusi erboristici per eliminare tossine. Qualunque il metodo, cambiamenti significativi alla dieta avranno effetti collaterali temporanei, se la pulizia è fatta correttamente; alcuni sono persino segno che la disintossicazione sta funzionando.
Durante una pulizia, il corpo sperimenta probabilmente una forma lieve di astinenza: caffeina, zucchero, sigarette o altro. Uno dei primi segni è il mal di testa. Non disperare: passerà, e se persisti, passerà anche la dipendenza.
Anche se le pulizie mirano ad aumentare l'energia a lungo termine, l'affaticamento è un effetto collaterale comune. Se fai digiuno a succhi/acqua, il corpo è privato di vitamine e minerali necessari. Ecco perché digiunare più di un paio di giorni può essere dannoso. Durante un digiuno a succhi, prova ad aggiungere polvere di spirulina (da alghe) ai succhi: ricca di proteine, aiuta a prevenire affaticamento e debolezza.
Molte pulizie totali, specialmente commerciali, includono integratori di fibre o aumento di fibre per pulire il tratto digerente. Un aumento improvviso di fibre causa spesso gas. Evitalo aggiungendo fibre lentamente e regolarmente alla dieta, non tutto insieme.
Le fibre aggiunte, insieme all'assenza di cibi solidi, mandano in bagno regolarmente. A volte significa diarrea. Se la pulizia è progettata per essere delicata, è una reazione naturale. Ma se lo scopo è purgare il più possibile, rischi di danneggiare il colon. Usare lassativi o diuretici con una pulizia è cattiva idea: lascia che le funzioni corporee facciano il loro corso.
Assolutamente nulla di cui preoccuparsi. In una pulizia tipica, bevi acqua e succhi costantemente per pulire il corpo ed evitare svenimenti. Ovviamente, le visite al bagno saranno frequenti. Assicurati solo che il tuo orario lo permetta.
Comune nei primi giorni di una pulizia che elimina cibi solidi. Bevi succhi di frutta/verdura fortificati con spirulina per attenuare la fame. O sgranocchia frutta/verdura ricche d'acqua: anguria, cetrioli, sedano.
Sentirsi male è un altro effetto comune d'astinenza. Probabile se sei dipendente da caffeina o sigarette. Inoltre, puoi provare nausea alla fine di una pulizia, se reintroduci cibi solidi troppo velocemente.
Digiuno e depurazione