Comprendere la Detossificazione Epatica: Fatti e Pratiche Salutari
Il fegato è l'organo responsabile del filtraggio del sangue e della conversione delle riserve di glicogeno in glucosio, usato per produrre energia. È l'organo metabolico più grande e svolge varie funzioni. L'alcol irrita il fegato causando epatite (infiammazione). L'alcol in eccesso viene convertito in grasso invece che glucosio. Col tempo, si accumula grasso. Come filtro del sangue, il fegato immagazzina anche le tossine estratte dal flusso sanguigno. L'accumulo di queste tossine porta a una diminuzione della funzionalità epatica.
Fortunatamente, il fegato ha proprietà rigenerative. Quando alcol e altre tossine (come caffeina) vengono eliminate, il fegato inizia subito a guarire. Un detox accurato non solo purga le tossine ma aiuta ad avviare il processo di guarigione. Un detox epatico di base dovrebbe includere: eliminazione di alcol e altre tossine nocive dalla dieta; un periodo di digiuno o pulizia (vedi sotto); e un ciclo di erbe per pulire e nutrire fegato e altri organi digerenti.
La dieta detox campione presentata qui vi aiuterà a iniziare a pulire e guarire il fegato. Per problemi epatici cronici o livelli di tossicità più alti, servirebbe un piano detox più lungo.
Cose che Servono
- Per il brodo: Pomodori, cipolle, peperoni verdi, cavolo, aglio fresco, coriandolo e/o prezzemolo, pepe di Caienna (in polvere).
- Erbe (formula detox erboristica suggerita dal Dr. Elson Haas, autore di "The Detox Diet"): Echinacea, Radice di Hydrastis (Goldenseal), Radice di Rumex (Yellow dock), Pepe di Caienna, Aglio, Foglia di Prezzemolo, Radice di Liquirizia. *Si trovano in capsule nei negozi di salute naturale.
- Altro: Olio d'oliva, limoni freschi o succo di limone.
Istruzioni
Preparazione
- Giorno -1: Acquistate gli ingredienti per il brodo, sufficienti per 6 giorni. Servono circa 12 pomodori, 6 peperoni, 3 cavoli, 6 cipolle, 1-2 teste d'aglio, 2 mazzi di prezzemolo/coriandolo.
- Acquistate le erbe in capsule singole o una formula detox epatica a scelta.
- Il giorno prima del digiuno, mangiate leggero e non fate spuntini dopo cena. Bevete una tazza di tè al limone o acqua calda e limone prima di dormire.
Il Digiuno di Sei Giorni
- Giorno 1: Appena alzati, bevete una tazza di acqua calda e limone. Sedete e massaggiate l'addome per 1-2 minuti prima di andare in bagno. Il limone stimola il fegato e pulisce il muco in eccesso dal sistema digerente.
Preparate un brodo vegetale fatto in casa cuocendo per 30 minuti in 2 litri d'acqua: 2 pomodori a dadini, 1 peperone verde a dadini, mezzo cavolo, 1 cipolla piccola a dadini, 2 spicchi d'aglio schiacciati, prezzemolo/coriandolo a dadini, mezzo cucchiaino di pepe di Caienna. Filtrate e conservate il liquido da sorseggiare durante il giorno.
Sorseggiate acqua e limone tutto il giorno. Prima di dormire, prendete 1-2 dosi della formula detox epatica (o seguite le istruzioni della vostra formula). Assumere fibre extra aiuta l'eliminazione.
- Giorni 2-4: Come il Giorno 1. Come in ogni pulizia, al 2-3 giorno potete avere mal di testa, dolori articolari/muscolari, sbalzi d'umore, persino acne mentre le tossine vengono rilasciate. Provate corteccia di salice bianco per il dolore, o un bagno caldo con sali di Epsom. Camminate a lungo, fate stretching yoga ed esercizi di respirazione profonda.
Al 3-4 giorno, la fame diminuirà naturalmente. Continuate a sorseggiare brodo e bere molta acqua e limone.
- Man mano che le tossine vengono rilasciate, la pelle può sfogarsi con acne. Fate doccia/bagno almeno una volta al giorno con sapone naturale. Provate lo spazzolamento a secco prima per esfoliare e stimolare il sistema linfatico.
- Giorno 5: Come il Giorno 1. L'appetito può calare notevolmente. Il brodo è meno necessario, ma provate a berne una tazza calda 2-3 volte oggi. Continuate a bere molta acqua e limone.
- Giorno 6: Come il Giorno 1. Verso la fine di un digiuno/pulizia, una volta rilasciate la maggior parte delle tossine pesanti, inizia una pulizia più profonda. Spesso arriva una pulizia "emotiva": sbalzi d'umore, tristezza, rivivere esperienze passate. Prendetela con calma, fate diverse passeggiate. Praticate 5-10 minuti di respirazione profonda 3 volte oggi.
Fine del Digiuno
- Giorno 7: Iniziate con acqua calda e limone al risveglio. Massaggio addominale come al solito. Colazione: mela verde stufata con zenzero, cannella e chiodi di garofano. Pranzo: insalata fresca con vinaigrette; niente formaggio, carne, uova, crostini. Cena: tazza di riso integrale e fagioli al vapore con verdure al vapore. Un'altra dose di formula depurativa epatica prima di dormire.
- Giorno 8 e oltre: Riprendete la vostra dieta normale (si spera più sana), ma continuate a prendere le erbe depurative epatiche finché non finite.
- Continuate la pratica di iniziare ogni giorno con un bicchiere di acqua calda e limone per tutto il tempo che volete. È un modo delicato per pulire quotidianamente.