Menu Detox: Supporta il Processo Naturale di Pulizia del Corpo

Durante qualsiasi tipo di pulizia, l'obiettivo è aiutare il corpo a sbarazzarsi delle tossine accumulate nel sistema per aumentare energia e salute e benessere generale. Mentre si è su una pulizia o digiuno, è importante consumare abbastanza cibi nutrienti come frutta e verdura per rimanere idratati e fornire vitamine e minerali preziosi al corpo. Per prepararsi a una pulizia, si suggerisce di astenersi da alcol, caffè, zucchero e tutti i prodotti animali almeno una settimana prima della pulizia per risultati massimi e ridurre sintomi di astinenza come mal di testa da caffeina.

Cibi da Mangiare

• Fare la spesa per il menu della pulizia corporea è semplice, e tutti i cibi si trovano nei negozi di alimentari. Frutta e verdura possono essere selezionate in base a ciò che è di stagione, e scegliere prodotti biologici è raccomandato; tuttavia frutta e verdura non biologiche sono anche accettabili. Frutta spesso usata in una pulizia corporea include: angurie, pere, mele, banane, meloni, pesche, uva, agrumi, bacche, papaya e cocco. Verdure includono: avocado, peperoni, cavolfiore, cavolo, carote, varietà di lattuga verde scuro, zucca e patate.

  Durante qualsiasi pulizia o digiuno, bere almeno 2 litri d'acqua ogni giorno è importante per mantenere il corpo idratato così come assistere il corpo nello sciacquare le tossine dagli organi interni e pelle.

Colazione

• Per colazione, il menu della pulizia corporea dovrebbe consistere in qualsiasi tipo di frutta vorreste, includendo una verdura come lattuga o avocado. L'avocado è una verdura ideale da includere in molti pasti, poiché il contenuto di grasso naturale vi aiuta a sentirvi sazi fino al prossimo pasto.

  Per una colazione semplice, semplicemente frullate i vostri frutti preferiti insieme per creare un frullato o aggiungeteli a un estrattore per consumare una fonte naturalmente sana di vitamine e minerali. Deliziose combinazioni di frutta per frullati includono:

  1/2 tazza di qualsiasi tipo di bacche frullata con una papaya media
  1 tazza di fragole, 1 banana, 1/2 tazza di pesche e 1 tazza di succo di mela fresco
  1 pesca, 1 cetriolo, 1 banana e 2 rametti di menta fresca

  Finite il pasto con una tazza di tè alle erbe caldo o acqua.

Pranzo

• Nel menu della pulizia corporea, il pranzo consiste in una grande insalata piena di molte verdure. Scegliete un tipo di lattuga verde scuro, foglia, che contiene più nutrienti come la Romana. Riempite l'insalata con quante verdure vorreste, inclusi carote, peperoni, cetriolo, pomodori, avocado e barbabietole e condite con una semplice vinaigrette.

  Per fare una vinaigrette a casa, combinate parti uguali di olio extravergine d'oliva con un agrume come arancia o limoni e mescolate insieme, irrorando sull'insalata. Se vi sentite ancora affamati dopo l'insalata, mangiate una patata semplice al vapore per tirare avanti fino a cena.

Cena

• Per cena, mangiate quanta frutta e verdura desiderate finché vengono consumate equamente. Se vi sentite ancora affamati dopo frutta e verdura, mangiate alcune verdure al vapore aggiuntive come cavolo o broccoli. Potete anche mangiare un'altra patata al vapore se vi sentite affamati dopo le verdure al vapore.

  Dopo cena, bevete un tè alle erbe caldo per aiutare la digestione o una tazza d'acqua.