Comprendere l'Emicrania: Sintomi, Cause e Sollievo | Mayo Clinic

La Mayo Clinic definisce le emicranie come "mal di testa cronici che possono causare dolore significativo per ore o anche giorni". Se soffrite di emicranie, sapete che questo dolore può essere debilitante. Molte emicranie sono così gravi che chi ne soffre non può funzionare normalmente, e la maggior parte cerca un posto buio e tranquillo per recuperare.

Ho un'Emicrania?

• La Mayo Clinic spiega che un'emicrania può essere "preceduta o accompagnata da sintomi sensoriali di avvertimento o segni (aure), come lampi di luce, punti ciechi o formicolio al braccio o alla gamba. Un'emicrania è spesso accompagnata da nausea, vomito, ed estrema sensibilità a luce e suono."

  Siate consapevoli che un forte mal di testa non è necessariamente un'emicrania, e può essere dovuto a un altro problema come un'infezione ai seni paranasali o un'altra causa, possibilmente più pericolosa. Se state sperimentando un forte mal di testa e non siete stati precedentemente diagnosticati con emicranie, cercate aiuto medico.

Evitare i Trigger dell'Emicrania Quando Possibile

• Ci sono comportamenti o cibi ben consolidati che scatenano le vostre emicranie. I cibi includono cioccolato, vino rosso (specificamente i solfiti che contengono), formaggi stagionati, soia, MSG e noci. Un problema comportamentale comune che può indurre emicranie è la mancanza di sonno o un'interruzione o cambiamento improvviso nel ciclo del sonno. Cambiamenti atmosferici come un cambiamento improvviso nei modelli meteorologici - piovoso un giorno, ventoso e secco il successivo - possono anche causare emicranie. Le emicranie nelle donne possono anche essere causate da fluttuazioni ormonali.

Detox?

• Cambiare ciò che mangiate può aiutare a evitare emicranie indotte dal cibo. Iniziate rimuovendo i cibi elencati sopra. Un detox più approfondito richiederebbe di rimuovere tutto dalla vostra dieta tranne frutta, verdura, olio d'oliva e spezie per diversi giorni a una settimana. Sfortunatamente, mentre il corpo si detossifica, le tossine rilasciate possono indurre un mal di testa non emicranico. Aggiungete lentamente un cibo al giorno e vedete come il corpo reagisce a ogni aggiunta. Iniziate aggiungendo cibi integrali come cereali integrali, uova o pollo. Evitate qualsiasi cibo processato fino a quando non avete determinato i vostri cibi trigger.

Caffeina

• La caffeina è usata in molti trattamenti per l'emicrania, ma l'astinenza dalla caffeina può anche causare mal di testa. Se consumate caffeina, mantenete il consumo costante per evitare l'astinenza. Se potete, eliminatela dalla vostra dieta e usatela solo - o farmaci che la contengono - quando raccomandato da un medico.