Massaggio alla Gamba per Insonnia: Tecnica di Acupressione Semplice
Occorrente (Opzionale)
- Carta acupressione
- Olio da massaggio
Tecnica: Punto Milza 6 (SP6 - Sanyinjiao)
- Localizza SP6. Da malleolo interno, risali lungo bordo interno tibia. ~4 larghezze dito sopra malleolo, interno polpaccio: punto specialmente dolente.
- Posizione. Gamba sx tesa, dx piegata al ginocchio.
- Pressione col tallone. Tallone dx preme SP6 su gamba sx.
- Scorrimento. Fai scivolare tallone dx giù al malleolo interno e su, colpendo SP6 a ogni passaggio. Pressione massima tollerabile. Dopo pochi minuti, la dolenza diminuisce.
- Lato opposto. Gamba dx tesa, tallone sx su SP6 dx. Quando tensione rilasciata da entrambe → sonno facile.
Perché Funziona
SP6 è punto d'incontro di 3 meridiani Yin (Milza, Rene, Fegato). Regola Qi e Sangue, calma la mente (Shen), armonizza fegato-rene. Utile anche per stress diurno, crampi mestruali, problemi digestivi, irregolarità ciclo.
Consigli
- Esegui già a letto, luci spente
- Respirazione lenta: inspira 4, trattieni 7, espira 8
- Se dolore acuto al punto → riduci pressione
- Non in gravidanza (SP6 stimola utero)