Terapia dei Punti Trigger per Fibromialgia: Sollievo e Recupero
Contesto
La fibromialgia causa dolore cronico diffuso, rendendo difficili anche semplici attività. Se i farmaci convenzionali falliscono, la terapia dei punti trigger è un'alternativa valida.
Protocollo di Auto-trattamento
- Stretching preparatorio. Allunga articolazioni/muscoli più dolenti per ossigenare i tessuti. I trigger sono porzioni muscolari che si contraggono involontariamente causando dolore/disfunzione. Non sempre coincidono col punto più dolente, ma ne sono la causa.
- Lubrificazione. Olio da massaggio o balsamo medicato (anche riscaldanti) sull'area trigger: aumentano flusso ematico, riducono attrito.
- Strumento adeguato. Usa tool angolato (non rotondo) per pressione mirata. Disponibili in farmacie/grandi magazzini.
- Tecnica Shiatsu. Pressione pesante e lenta con pollice (colpi duri). Pressione leggera è inefficace su spasmi persistenti e può innescare contrazione difensiva. Applica e rilascia lentamente.
- Stretching finale + monitoraggio. Dopo pressioni ripetute su tutti i trigger, ripeti gli allungamenti per drenare acido lattico. Esegui spesso e annota l'efficacia.
Avvertenze
- Non sostituisce cure mediche per fibromialgia
- Evita se: osteoporosi grave, infezioni cutanee, trombosi, fratture recenti
- In gravidanza: solo sotto supervisione esperta
- Inizia con sessioni brevi (10-15 min) e aumenta gradualmente