Massaggio Plantare Orientale: Storia, Benefici e Tecniche

Il massaggio plantare orientale, o riflessologia plantare, risale all'antica Cina durante la dinastia Tang, dal 616 al 907 d.C. Incorpora pressione diretta su diverse aree delle piante dei piedi che corrispondono a organi interni, il che a sua volta stimola e aumenta la funzione degli organi interni. Il massaggio di riflessologia plantare può anche migliorare la circolazione sanguigna e ridurre stress e dolore. Ai destinatari si consiglia di attendere un'ora dopo aver mangiato prima di fare un massaggio e di bere molta acqua dopo per favorire l'eliminazione delle tossine.

Cosa ti serve

• Bacino capiente
• Acqua calda
• Asciugamano/i
• Olio per massaggio

Istruzioni

1. Lava accuratamente le mani e fai immergere i piedi del ricevente in un bacino d'acqua calda per 10-15 minuti per ammorbidire e pulire i piedi.
2. Rimuovi i piedi dall'acqua e asciugali con un asciugamano morbido.
3. Posiziona un piede sul tuo grembo e tienilo con entrambe le mani per scaldarlo. Metti qualche goccia d'olio sulle mani e strofinale insieme.
4. Tieni il piede con entrambe le mani e inizia a strofinare la pianta con entrambi i pollici con un movimento circolare fermo. Muovi i pollici nella stessa direzione. Parti dal tallone e risali lentamente lungo il piede finché non raggiungi le dita. Assicurati di massaggiare anche i lati dei piedi.
5. Tieni il piede con una mano e la caviglia con l'altra e ruota delicatamente il piede in una direzione e poi nell'altra cinque volte. Ruota alla caviglia e ripeti ruotando il piede con una mano che tiene la pianta. Ripeti entrambe le direzioni cinque volte.
6. Fai un pugno e premi le nocche contro il tallone del piede. Rotola le nocche con un movimento fermo attraverso il piede e risali finché non raggiungi le dita. Ricorda di rotolare le nocche anche lungo i lati dei piedi.
7. Partendo dal mignolo, tira delicatamente ogni dito con un movimento di trazione. Spremi delicatamente la base di ogni dito. Riporta le mani alle piante e spingi le dita nella pianta. Usa pressione delicata ma ferma. Parti dal tallone e risali fino alle dita.
8. Accarezza delicatamente tutto il piede con le punte delle dita e poi rimetti il piede a terra. Prendi l'altro piede e ripeti i passaggi 3-7.