Migliorare il Sonno in Modo Naturale: Oli Essenziali per Notti Riposanti

Una notte di sonno ristoratore rende la giornata produttiva. Sonniferi da banco e su prescrizione hanno talvolta effetti collaterali indesiderati, spingendo a cercare alternative. Gli oli essenziali possono aiutarti a dormire meglio. Prova questi suggerimenti.

Procedimento

Applica "Peace and Calming" (arancio, mandarancio, ylang-ylang, patchouli, tanaceto blu) su polsi e bordi delle orecchie per rilassare e calmare le tensioni. Massaggia sulle piante dei piedi come preludio al sonno.

Favorisci il riposo con olio di chiodi di garofano: poche gocce in uno spray o in un diffusore per ambienti.

Crea un bagno di latte per l'insonnia: 4 gocce lavanda, 3 maggiorana, 2 benzoino in vasca corrente. Aggiungi 1 tazza latte in polvere e 1 cucchiaio olio di mandorle. Immergiti 30 min prima di dormire.

Incoraggia sonno e sogni con olio essenziale di valeriana, noto per effetti calmanti. 2 gocce nel palmo, massaggia sul petto prima di dormire, poi premi il palmo sulla fronte.

Favorisci sonno profondo con olio di sandalo. Usa in aromaterapia, diffusore o massaggio, diluito 1:15 con olio vegetale.

Nebulizza la camera con acqua di lavanda: poche gocce in 240 ml acqua in uno spray. Vaporizza anche i cuscini.