Salute e malattia
La risposta di attacco-o-fuga del vostro corpo è una reazione psicologica naturale destinata a tenervi fuori pericolo, ed è normale sentirsi ansiosi o stressati di tanto in tanto. Tuttavia, le complicazioni della vita moderna possono rendere difficile spegnere questi sentimenti, ed è qui che la gestione dello stile di vita — inclusa l'uso di alcuni integratori — può essere utile.
La gestione dello stress vi fornisce gli strumenti per resettare la reazione naturale del vostro corpo allo stress continuo. Il primo passo è identificare i fattori che causano sentimenti di stress. Questi possono essere fattori maggiori, come problemi finanziari o relazionali, ma possono anche coinvolgere piccoli fastidi quotidiani, come rimanere bloccati nel traffico o avere a che fare con un bambino irritabile. Una volta identificato ciò che causa il vostro stress, fate brainstorming di strategie per renderlo meno problematico. Non abbiate paura di consultare esperti per questioni serie o di parlare con amici e familiari per suggerimenti su come gestire gli stress quotidiani.
Se avete problemi persistenti con sentimenti di ansia, potreste soffrire di disturbo d'ansia generalizzato. Questa condizione può rendere difficile godersi la vita e può richiedere farmaci o psicoterapia. La Mayo Clinic raccomanda di vedere un medico quando la preoccupazione persistente interferisce con lavoro o relazioni, se state usando droghe o alcol per far fronte all'ansia o se avete pensieri o comportamenti suicidi persistenti.
La maggior parte delle persone può beneficiare dalle tecniche di rilassamento. Questo va oltre il semplice godersi un po' di tempo tranquillo o un hobby; implica rifocalizzare la vostra attenzione su qualcosa di calmante per aumentare un senso di consapevolezza del vostro corpo. Yoga e meditazione sono tecniche di rilassamento comuni, e la maggior parte delle comunità ha gruppi per aiutare le persone a iniziare. Esercizio e ascolto di musica aiutano anche ad abbassare lo stress. La cosa più importante è praticare il rilassamento focalizzato su base regolare.
Ci sono molti integratori erboristici che possono aiutare a ridurre stress e ansia. Camomilla e lavanda sono erbe comunemente usate che hanno effetto lenitivo. Sono più spesso preparate come tè. Ci sono una serie di nutrienti a base di aminoacidi e alcaloidi che si dicono allevino i sentimenti di stress, e questi possono essere trovati in vari cibi o possono essere disponibili come pillole. Cercate il consiglio di un nutrizionista qualificato o del vostro medico quando assumete integratori o farmaci.
Rimedi alternativi