Salute e malattia
Una seduta di massaggio thailandese combinata con movimenti yoga aumenta la flessibilità e allevia la tensione. Scegli un terapista che possa concentrarsi sul rilascio muscolare e aiutarti a sviluppare maggiore flessibilità. Sedute regolari di massaggio thailandese sono la chiave per sviluppare un range di movimento più ampio.
Definisci le aree del corpo dove si desidera maggiore flessibilità. Dove serve aumentare il range di movimento? Quali aree sono rigide o doloranti?
Discuti le aree in cui vuoi aumentare il range di movimento con il tuo terapista di massaggio thailandese. Esponi i tuoi obiettivi per la terapia.
Richiedi un piano d'azione o una routine di massaggio thailandese che si concentri sulle aree target.
Concentrati sulle aree target durante ogni seduta. Presta attenzione ai muscoli rigidi o che provano dolore. Il terapista può applicare digitopressione o massaggio intensificato su quelle aree per aumentare la flessibilità. I movimenti da una posizione all'altra devono essere fluidi e scorrevoli.
Misura il risultato. È stato raggiunto un range di movimento più ampio e maggiore flessibilità? Ti senti realizzato dopo la seduta?
Mantieni la flessibilità aumentata nelle attività quotidiane fuori dalla terapia. Chiedi informazioni su altre attività che possono aiutare a mantenere la flessibilità.
Programma sedute regolari di massaggio thailandese per mantenere la flessibilità aumentata.
Nota: Il massaggio thailandese (Nuad Bo-Rarn) combina digitopressione, stretching passivo stile yoga e mobilizzazioni articolari. È eseguito vestiti su materassino a terra. Migliora flessibilità, circolazione, postura e riduce stress. Cerca terapisti certificati da scuole riconosciute (es. Wat Po, ITM).
Rimedi alternativi