Salute e malattia
La tendinite è una condizione dolorosa causata dall'infiammazione di un tendine, tessuto che lega muscolo a osso. L'articolazione colpita diventa dolente e sensibile. Le articolazioni più colpite: gomiti, spalle, ginocchia. Ma possono essere colpiti anche polsi, fianchi, talloni. Fortunatamente, molti metodi naturali sono disponibili per il sollievo dal dolore.
Molti studi mostrano che l'agopuntura può essere piuttosto efficace per il sollievo dal dolore a breve termine nella tendinite. Molte teorie sul perché funzioni, nessuna ancora provata. Servono 1-3 sedute/settimana inizialmente, ma con miglioramento le visite diminuiscono.
Se la tendinite causa gonfiore, può portare a immobilità dell'articolazione. Per prevenire: fasciare l'articolazione o indossare indumento compressivo. Usare finché il gonfiore non regredisce.
Spesso ci si chiede se caldo o freddo. La tendinite risponde meglio al freddo. Per alleviare dolore e gonfiore: impacco di ghiaccio 10-20 minuti, più volte al giorno. Mai lasciare oltre 20 min (rischio danni cutanei).
Assumere integratore con glucosamina e condroitina. Questi due ingredienti aiutano l'articolazione a guarire più velocemente e possono ridurre il dolore da tendinite.
Utile per molte condizioni, ma soprattutto per tendinite per un motivo specifico. Il massaggio profondo (deep tissue) non solo riduce il dolore, ma aumenta flusso sanguigno e ossigeno all'area colpita. Più flusso = guarigione più rapida.
La tendinite è causata da infiammazione. Ridurla allevia il problema. Molti composti naturali antinfiammatori funzionano bene:
Importante: Tendinite persistente o recidivante richiede valutazione specialistica (ortopedico, fisiatra, fisioterapista). Possibili terapie: onde d'urto, eccentric loading exercises, PRP, in rari casi chirurgia. Il riposo relativo (non immobilità totale) è chiave.
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