Salute e malattia
La maggior parte delle persone si sente occasionalmente giù, di solito a causa di un evento sconvolgente. La depressione tuttavia, è una condizione più seria che può portare all'incapacità di funzionare o anche al suicidio. La depressione maggiore spesso non viene diagnosticata perché è confusa con sentimenti che sorgono da una situazione di vita specifica. Le terapie convenzionali sono appropriate per la depressione maggiore e includono psicoterapia insieme a farmaci antidepressivi. Per sintomi lievi di depressione, i rimedi naturali possono essere tutto ciò di cui si ha bisogno.
L'aromaterapia può alleviare l'affaticamento mentale e l'angoscia e aiutarti a dormire. Oli essenziali usati in aromaterapia per trattare la depressione sono basilico, salvia sclarea, gelsomino, rosa e camomilla tedesca. Metti due o tre gocce di uno o tutti questi oli essenziali in una grande ciotola di acqua bollente, e inala i vapori. In alternativa, puoi mettere cinque o sei gocce di uno o tutti questi oli essenziali nel tuo bagno, e immergerti per sollievo sintomatico da affaticamento e sintomi depressivi lievi. Poche gocce di questi oli essenziali sul bordo della federa del cuscino di notte ti aiuteranno ad addormentarti.
L'esercizio fisico è un componente chiave di qualsiasi terapia per la depressione. L'esercizio migliora il flusso sanguigno al cervello, aiuta a sollevare l'umore e riduce i livelli di stress. Se tutto ciò che fai è aggiungere un leggero esercizio alla tua routine quotidiana, può essere efficace nel trattare sintomi lievi di depressione. Trenta minuti di esercizio tre volte a settimana possono dare risultati positivi.
Le erbe possono essere usate per trattare la depressione lieve. Alcune delle erbe più popolari usate in questo modo sono iperico, lavanda e artemisia. L'iperico è ampiamente disponibile in forma di tintura. Una tintura è una forma liquida concentrata di un rimedio erboristico. Le tinture sono solitamente combinate con acqua per compensare un sapore sgradevole. Fai una tintura fatta in casa usando le erbe sopra combinando 2 cucchiaini di olio di iperico con 1 cucchiaino di olio di lavanda e 1 cucchiaino di olio di artemisia. Prendi un contagocce o un cucchiaino di questa tintura in un bicchiere da 240 ml d'acqua tre volte al giorno per almeno un mese. Per uso continuato dopo un mese, consulta il tuo medico.
Molte pratiche mente-corpo sono utili nel trattare la depressione lieve. Usa musica e danza per sollevare il tuo spirito e lenire il tuo corpo. Il rilassamento muscolare progressivo e la meditazione stimolano e rilassano sia il corpo che la mente. Yoga e tai chi sono altre possibilità per lenire il tuo spirito.
Indipendentemente da come scegli di trattare i tuoi sintomi di depressione lieve, se i tuoi sintomi sembrano peggiorare, o non senti sollievo, consulta il tuo medico per altre opzioni di trattamento.
Rimedi alternativi