Salute e malattia
I disturbi del sonno possono lasciare una persona estremamente stanca e trascinarsi durante il giorno. La fototerapia è un approccio più nuovo alla guarigione, sebbene i raggi del sole che simula ci abbiano dato una guarigione gentile dall'inizio dei tempi. Questo tipo di trattamento ha aiutato molte persone con depressione, disturbi del sonno e affaticamento.
I disturbi del sonno sono abbastanza comuni e solitamente comportano l'incapacità di addormentarsi, risvegli nel mezzo della notte, o sonno agitato. Questa mancanza di modelli di sonno corretti può essere causata dai ritmi circadiani del corpo che sono fuori fase, che segnala al cervello di rilasciare melatonina al momento sbagliato. Quando questo accade, dice al corpo di dormire ed essere sveglio nei momenti sbagliati della giornata. Quando si verificano disturbi del sonno, il livello energetico diminuisce e il normale funzionamento quotidiano è compromesso.
La fototerapia, anche nota come fototerapia, è usata per stimolare la serotonina, dopamina e melatonina neurotrasmettitori nel cervello emettendo luce che imita la luce naturale che viene dal sole. Quando questa luce speciale entra in contatto con la pelle e i recettori negli occhi, dovrebbe resettare l'orologio circadiano del corpo e i ritmi corporei. Questo aiuta a rimettere il corpo su un programma normale, dicendogli quando prepararsi per dormire e quando essere sveglio. Riduce depressione, affaticamento, e l'inspiegabile voglia di carboidrati bilanciando i ritmi e i livelli ormonali del corpo.
In una sessione di fototerapia, la luce è emessa da bulb speciali costruiti in una light box. Il tempismo dell'esposizione alla luce è la chiave; 45-60 minuti al giorno aiuteranno a resettare l'orologio del corpo, ma questa esposizione deve essere fatta durante il giorno, preferibilmente al mattino al risveglio.
Durante i mesi invernali, fate una passeggiata fuori se possibile, anche se nuvoloso. Questo vi esporrà ad alcuni raggi solari naturali. Aprite tende e lucernari se possibile. Oltre alla fototerapia, assicuratevi di incorporare una dieta sana per assicurare che i nutrienti corretti nutrano il corpo, iniziate un regime di esercizio regolare e cercate di attenervi a un orario di sonno regolare il più possibile.
Controllate le avvertenze sull'etichetta di qualsiasi farmaco o integratore erboristico che state assumendo per vedere se sono sensibili alla luce. La fototerapia non dovrebbe essere usata mentre assumete questi tipi di farmaci o integratori.
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