Salute e malattia
Effetti collaterali della chirurgia prostatica includono spesso incontinenza urinaria (incapacità di controllare il flusso urinario), condizione che porta ad ansia ed evitamento situazioni sociali. I farmaci per l'incontinenza hanno loro effetti collaterali imbarazzanti, quindi alternative naturali sono benvenute. Uno studio sul Journal of Urology riportò che gli esercizi di Kegel (rafforzamento pavimento pelvico) diedero risultati promettenti per uomini con incontinenza post-chirurgia prostatica.
Durante la minzione, fermatevi completamente a metà flusso. Il muscolo che avete contratto è il muscolo PC. Alternativamente, localizzatelo nell'ano: inserire un dito (lubrificato) e stringere intorno. Il muscolo che si tende è il PC. Abituatevi alla sensazione di contrazione.
Migliorate la forza con schema contrazione-mantenimento-rilascio. Mantenete per alcuni secondi prima di rilasciare, poche ripetizioni all'inizio. Aumentate gradualmente a 10 ripetizioni da 10 secondi ciascuna. I testicoli si sollevano leggermente se fate l'esercizio correttamente. Eseguite Kegel ovunque, sempre. Nessuna attrezzatura speciale necessaria; ausili disponibili come Peristal e Prostate Massager. Pratica regolare prima e dopo l'intervento aiuta a recuperare controllo urinario più velocemente, con risultati visibili in 4-6 settimane.
Rimedi alternativi