Capire e Prevenire il Meteorismo: Cause e Rimedi

Cause del Meteorismo

Il meteorismo è causato dall'ingestione d'aria e dalla fermentazione degli alimenti da parte dei batteri nel colon (University of Virginia Health System). Viene eliminato con eruttazioni o flatulenza. Tutti ne soffrono; a volte è imbarazzante o fastidioso, ma non è pericoloso. Cambiamenti dietetici e nello stile di vita possono alleviare o prevenire l'eccesso di gas.

Cose che Vi Serviranno

• Tè alla camomilla
• Tè alla menta piperita

Istruzioni: Rimedi per Prevenire il Gas

1. Evitare Alimenti che Causano Gas

Evitare: fagioli, cavoli, cavoletti di Bruxelles, broccoli, asparagi (contengono raffinosio, zucchero complesso che produce gas). Eccesso di fruttosio causa gas: evitare bibite zuccherate e succhi. Patate, mais, noodles, grano e amidi simili vengono scissi nell'intestino crasso e possono causare gas. Anche se le fibre fanno bene, quelle solubili (frutta, crusca d'avena, fagioli, piselli) possono dare meteorismo. Mangiare carboidrati e proteine insieme nello stesso pasto può causare gas (Nexium Research).

2. Bere Abbastanza Acqua ed Evitare Bevande Gassate

Se volete bere una bibita gassata, lasciatela riposare alcuni minuti per far dissipare l'anidride carbonica. Il tè alla camomilla allevia i dolori da gas (Local Harvest). Il tè alla menta piperita ha effetto antispasmodico sulla muscolatura liscia del tratto digerente, dando sollievo da gas e dolore.

3. Evitare di Ingoiare Troppa Aria

Gomme da masticare e caramelle dure fanno ingerire aria in eccesso causando gas ed eruttazioni. Evitate di mangiare parlando. Mangiate lentamente e masticate bene. Anche i fumatori ingeriscono aria in eccesso (Nexium Research).