Salute e malattia
Fumare è una scelta di stile di vita pericolosa, e molti fumatori cercano senza successo un modo per smettere. Numerosi prodotti sono disponibili per aiutare a smettere di fumare, molti dei quali incorporano nicotina in qualche modo. Per chi vuole stare lontano da soluzioni contenenti nicotina, diverse vitamine, minerali ed erbe possono aiutare a dare l'addio alle sigarette e restare in salute mentre lo si fa. Alcune vitamine e altri integratori comunemente usati possono aiutarvi a rinunciare alle sigarette e restare in salute mentre lo fate.
Il non fumatore medio richiede circa 1000 mg di vitamina C al giorno, mentre il fumatore medio può richiederne fino a 3000 mg. Il fumo esaurisce fino al 40% della riserva di vitamina C del corpo, creando una carenza che può causare gravi problemi di salute nel tempo. Assumere vitamina C extra per brevi periodi può aiutare a ridurre la voglia di nicotina, legandosi alla nicotina e permettendole di essere filtrata ed eliminata più facilmente da fegato e reni.
La vitamina E è un potente antiossidante considerato importante nella prevenzione degli attacchi cardiaci. A causa dello stress aumentato al cuore causato dal fumo, la prevenzione degli attacchi cardiaci che la vitamina E fornisce è particolarmente importante per i fumatori. Oltre ad aiutare a prevenire gli attacchi cardiaci nei fumatori, le proprietà antiossidanti della vitamina E possono anche aiutare a ridurre i danni al sistema respiratorio.
Il betacarotene fornisce una spinta al sistema immunitario, aiutando a tenervi sani durante l'astinenza da nicotina. Può anche fornire un certo livello di protezione contro il cancro, sebbene studi come il Beta Carotene Cancer Prevention Trial (ATBC) e il Beta Carotene and Retinol Efficacy Trial (CARET) suggeriscano che il fumo può far avere al betacarotene un effetto opposto nel tempo. Per questo, è generalmente raccomandato che il betacarotene sia assunto come integratore solo se siete nel processo di smettere di fumare. Il betacarotene naturale che proviene da cibi come verdure a foglia verde e frutta e verdura arancioni o gialle funziona molto meglio del betacarotene supplementare assunto in forma di pillola.
Oltre al danno che nicotina e fumo di tabacco possono fare a cuore e polmoni, studi come quelli fatti dal Center for Clinical and Basic Research nel 2000 suggeriscono che il fumo può aumentare la velocità della perdita ossea che avviene naturalmente con l'età. Il calcio, un minerale chiave per ossa sane, viene strappato dal corpo dalla nicotina. Aggiungere un integratore di calcio o aumentare l'assunzione naturale di calcio può controbilanciare questo effetto, mantenendo le ossa forti e preservando la salute e la densità ossea per prevenire fratture e altri danni.
Oltre ai normali integratori vitaminici, diversi integratori erboristici sono suggeriti a chi cerca di smettere di fumare. Molte di queste erbe sono usate per calmare il fumatore e alleviare lo stress e la depressione che possono venire con l'astinenza da nicotina. Erbe come l'Erba di San Giovanni sono raccomandate per aiutare un fumatore che smette a stare calmo e mantenere una forte struttura mentale, mentre Cimicifuga nera e ginseng sono suggeriti come mezzo per alleviare l'ansia. Gli integratori erboristici sono spesso disponibili in forma di pillola e tè, e alcune miscele specializzate possono essere mirate specificamente a smettere di fumare.
Rimedi alternativi