Salute e malattia
Milioni di americani soffrono di sintomi del tunnel carpale, soprattutto per l'aumento del lavoro al computer. Se scrivi per professione, è ancora più pressante. Soluzione: tastiera ergonomica + frequenti esercizi di rilascio del tunnel carpale durante la giornata.
Entrambe le mani sopra la testa. Apri e chiudi le mani a intermittenza per alcuni minuti.
Braccio a 90° davanti a te, mano verso il viso (come se reggessi un manubrio). Chiudi a pugno, abbassa aprendo la mano, riporta su a pugno. Ripeti alcuni minuti per braccio.
Braccia tese davanti, palmi in su. Ruota palmi in giù e di nuovo in su ripetutamente per 2-3 minuti.
Braccia ai lati a 90°, stringi le scapole ruotando palmi in su poi ritorno a riposo.
Poni entrambi i pollici su una scrivania e spingi leggermente per stirarli. Ripeti per tutte le dita finché senti sollievo.
Rimedi alternativi