Salute e malattia

Esercizi del tunnel carpale Release

Milioni di americani soffrono di sintomi del tunnel carpale , soprattutto a causa dell'aumento del lavoro fatto sul computer. Se si scrive come professione questo è un problema ancora più urgente . La soluzione è quello di ottenere una tastiera ergonomica e fare frequenti esercizi di liberazione del tunnel carpale durante tutta la giornata . Hands Up

Luogo entrambe le mani sopra la testa . Aprire e chiudere le mani a intermittenza per qualche minuto .
Bodybuilding Stretch

posiziona il braccio ad un angolo di 90 gradi di fronte a voi con la vostra mano verso il viso , come se siete in possesso di un manubrio per il body building . Chiudere la mano a pugno , abbassare giù come si apre il pugno largo , poi riportarlo in un pugno . Ripetere questa operazione per alcuni minuti su ogni braccio .

Braccia

Metti le braccia dritte davanti a voi con i palmi in su . Capovolgere i palmi verso il basso e quindi eseguire il backup ripetutamente per circa due o tre minuti .
Spalla Stretch

mettere entrambe le braccia lungo i fianchi con un angolo di 90 gradi e cercare di spremere le scapole come si gira i palmi verso l'alto poi di nuovo una posizione di riposo .
dita

mettere entrambi i pollici su una scrivania di fronte a la tua e leggermente spingere verso il basso per allungare loro. Ripetere l'operazione per tutte le dita fino a sentire sollievo .