Salute e malattia
Se sei incinta, probabilmente sei come una delle ottanta percento di donne che soffrono anche di qualche forma di nausea mattutina. Anche se non è divertente per nulla, la nausea mattutina può essere trattata mangiando certi cibi che aiutano il tuo corpo a sentirsi meglio.
Mangia qualcosa ogni 1-2 ore. Anche se ti senti male, prova qualcosa di piccolo e semplice, come un cracker. Una delle ragioni per cui la nausea mattutina può accadere è uno stomaco vuoto, quindi cerca di tenere sempre qualcosa nello stomaco.
Mangia spuntini che migliorano la nausea mattutina. Tali spuntini includono zenzero (biscotti allo zenzero, ginger ale, o qualsiasi cosa con zenzero), limoni, mele verdi, e menta piperita (tè alla menta piperita, o una caramella aromatizzata alla menta piperita).
Prova a mangiare cibo con proteine prima di alzarti la mattina. Il burro di arachidi è una buona scelta, come anche un uovo sodo o una manciata di noci.
Mangia cibi blandi se questo ti aiuta a evitare la nausea mattutina. Puoi provare crackers, pretzel, brodo di pollo, o una patata al forno. Questi cibi sono meno propensi a irritare il tuo stomaco.
Mangia qualsiasi cosa ti faccia sentire meglio. Questo può sembrare ovvio, ma mangia ciò che funziona per te! Ognuno è diverso, quindi potresti trovare cibi diversi che funzionano per te. Prendi nota dei cibi che ti fanno star male così come dei cibi che ti aiutano a sentirti meno nauseato, ed evita i cibi cattivi e attieniti a quelli che funzionano per te.
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