Tisana di Valeriana: Benefici, Usi e Preparazione

Come preparare il tè

Holistic Online sconsiglia acqua bollente: volatilizza oli (parte più efficace). Metodo: 2 cucchiaini radici in 2 tazze (≈480 ml) acqua tiepida. Lasciare in infusione tutta la giornata (macerazione a freddo). Prima di dormire: filtrare, scaldare, bere.

Effetti collaterali

Non funziona per tutti. Possibili: lieve indigestione, cefalea, palpitazioni, vertigini, stordimento, disorientamento (NCCAM). Reazioni allergiche: eruzioni, orticaria, difficoltà respiratorie. Radici ed estratto liquido hanno odore forte, caratteristico, sgradito a molti.

La pianta

Erba perenne, 1,2-1,5 m, fiori rosa/bianchi a grappoli (Innvista.com). Fiorisce giugno-luglio, luoghi umidi worldwide, nativa Europa. Olio principalmente nelle radici.

Storia

Uso come sonnifero naturale: antica Grecia e Roma, 9 sec. a.C. - 5 sec. d.C. (NIH ODS). 2 sec. d.C.: Galeno (medico/filosofo romano) la prescriveva per insonnia. Col tempo: "nervosismo, tremori, cefalee, palpitazioni" (16 sec.), "stress dei raid aerei" in Inghilterra WWII (ODS).

Etimologia

Galen la chiamava "phu" per odore pungente. Sec. 9-10: "valeriana" dal latino valere = "stare bene, essere forte/sano" (Innvista.com).

Avvertenze

Evitare associazione con altri sedativi/depressivi SNC (antistaminici). ODS: donne in gravidanza e bambini <3 anni non devono assumerla (mancanza ricerche su effetti).

Interazioni: Alcol, benzodiazepine, barbiturici, oppioidi, alcuni antidepressivi. Non guidare/usare macchinari dopo assunzione. Uso prolungato: possibile assuefazione lieve.