Salute e malattia
Il "caffeine nap" (pisolino con caffeina) è un ottimo modo per rigenerarsi e svegliare un corpo stanco. Combinando due metodi noti per alleviare la fatica, otterrai il doppio dei risultati. La caffeina aiuta a eliminare l'adenosina, che può farti sentire assonnato. Quando combinato con un pisolino, gli scienziati hanno scoperto che è uno dei migliori metodi per aiutare le persone a restare sveglie.
Bevi una tazza di caffè o altra bevanda ad alto contenuto di caffeina. Il caffè normale ha circa 60-130 mg di caffeina. Le bibite cola non funzionano tipicamente perché hanno solo 25-35 mg di caffeina. Molte bevande energetiche, tuttavia, funzioneranno.
Imposta un timer o sveglia per 15 minuti.
Fai un pisolino di 15 minuti. Devi fare il pisolino immediatamente dopo aver bevuto la caffeina.
Svegliati e prosegui la tua giornata. Quando ti sveglierai, la caffeina avrà fatto effetto. Non dormire più di 15 minuti o dormirai attraverso il beneficio della caffeina e rischierai di entrare nel tuo ciclo del sonno.
La caffeina impiega circa 20 minuti per raggiungere il cervello. Il pisolino di 15 minuti riduce l'adenosina (che causa sonnolenza) proprio mentre la caffeina inizia ad agire, creando un effetto sinergico di vigilanza.
Rimedi alternativi