Rimedi Casalinghi Efficaci per la Tendinite al Gomito
La tendinite è l'infiammazione dei tendini, tessuto connettivo che unisce muscoli a ossa. La causa più comune è uno stiramento, spesso da infortunio sportivo. Di solito si risolve in 2-3 settimane, ma può diventare cronica se sali di calcio si depositano lungo le fibre tendinee. I trattamenti naturali alleviano gonfiore e dolore, stabilizzano il collagene e prevengono ulteriori lesioni. Lesioni serie vanno esaminate da un medico.
Trattamenti Erboristici
- Bromelina: Enzima dell'ananas, allevia il gonfiore. 500-750 mg 3 volte/giorno. Se allergici all'ananas può comparire eruzione; sospendere.
- Capsaicina (crema di peperoncino): Efficace analgesico topico. Creme reperibili in supermercati/farmacie. Applicare come da etichetta.
- Artiglio del diavolo (Devil's claw): Potente antidolorifico naturale. 1.500-2.500 mg 3 volte/giorno per non più di 3 settimane. Non usare se patologie cardiache.
- Curcuma: Forte antinfiammatorio, previene anche ulteriore degradazione del collagene. 400 mg 3 volte/giorno tra i pasti.
- Estratto di semi d'uva o corteccia di pino: Accelera recupero e previene ulteriori lesioni. 100 mg di uno dei due 3 volte/giorno.
- Tè alla liquirizia: Riduce infiammazione. 3 tazze/giorno. Non usare se problemi cardiaci o ipertensione.
- Corteccia di salice bianco: Analgesico naturale simile all'aspirina. 2-3 cucchiaini in tazza acqua bollente, bere 3 volte/giorno. Non usare se allergici all'aspirina o si assumono anticoagulanti.
Altri Integratori Naturali
- Vitamina C: Guarigione e antinfiammatorio. 250-500 mg 3 volte/giorno.
- Calcio e Magnesio: Positivi su muscoli e tessuto connettivo. 1.500 mg e 750 mg al giorno rispettivamente.
- Acidi grassi essenziali: Combattono infiammazione. 1.000-1.500 mg/giorno di olio di pesce o enotera.
- Bioflavonoidi degli agrumi: Fermano degradazione collagene. 1.000 mg 3 volte/giorno.
Agopuntura
Studio 1999 su Pain: due gruppi, uno con vera agopuntura, uno con sham (aghi in punti non terapeutici). Il gruppo con vera agopuntura ha riportato meno dolore, miglior mobilità e capacità di svolgere attività quotidiane, benefici durati fino a 3 mesi dopo le sedute.
Importante: In caso di dolore persistente, gonfiore importante o limitazione funzionale, consultare ortopedico o fisiatra. La tendinite cronica può richiedere terapie fisiche mirate, onde d'urto o, in rari casi, intervento chirurgico.