Rimedi Naturali per l'Ipotensione: Guida Completa
L'ipotensione, contrariamente a quanto si crede, può associarsi a molti problemi: cattiva circolazione, stanchezza cronica, arterie deboli, vertigini, svenimenti. Generalmente: valori ≤100/70 mmHg. Cause: effetti collaterali farmaci, disturbi nervosi, dieta povera. Alzare la pressione con rimedi naturali ed erbe è semplice. Programma 30 giorni consigliato.
Cosa serve
- Guida erbe per dosaggi ed effetti collaterali
- Tabella composizione alimenti
- Alimenti (vedi passaggi)
- Integratori dietetici (vedi passaggi)
Istruzioni
Cambiamenti Dietetici e Integratori
- Eliminare fritti, caffeina, cibi ricchi colesterolo, grandi quantità carni rosse. Rallentano sistema surrenale → rallentano altri sistemi.
- 30 min prima colazione: 350 ml acqua di sorgente + succo 1 limone. Per ipotensione, limone stimola fegato e digestione → energia corretta. Tonic generale.
- Colazione: ¼ tazza fiocchi d'avena. Carboidrati complessi economici, essenziali per flusso sanguigno ed energia. Alternative: farina di grano, grits, cereali integrali. Per sapore: banana. Niente zucchero da tavola.
- Pranzo: bevanda al potassio per 1 mese. Brodo potassio: centrifugare 2 carote grandi, 2 coste sedano, 4 spicchi aglio, 2 ravanelli, prezzemolo. Senza estrattore: 300-350 ml succo vegetale basso sodio (es. V8). Potassio = elettrolita essenziale per flusso sanguigno. Carenza spesso causa ipotensione.
- Tra pranzo e cena: insalata a foglia con cipolle, alghe marine, pezzetti manzo bio, carote, piselli, broccoli. Ingredienti macrobiotici alcalinizzanti, bilanciano ormoni e chimica corporea → pressione sana.
- Cena: 170 g manzo magro senza chimici + 1 tazza riso integrale. Manzo magro = proteine se non eccessivo. Riso integrale = detossinante naturale, carboidrati buoni. 350 ml succo ananas puro: bioflavonoidi rinforzano vasi e accelerano metabolismo.
- 1 ora prima letto: 2 spicchi aglio. Stabilizza pressione. + 1 tazza tè ginseng. Stimola circolazione e surreni, energia naturale + sonno confortevole.
Cura del Corpo ed Esercizio
- Aggiustamento chiropratico 1 volta/settimana per 30 giorni. Articolazioni/ossa/muscoli disallineati spesso alla radice di problemi, inclusa ipotensione e stanchezza.
- Esercizi respirazione profonda ≥1 volta/giorno. Inspirare lento 3-5 sec, trattenere 3 sec, espirare lento. Meglio durante camminata veloce. Camminata + respirazione = flusso sanguigno sano → pressione corretta. Camminata veloce 20 min/giorno se possibile.
- Meditazione 30 min ≥1 volta/giorno. Riposo vigile: corpo si ricarica naturalmente per funzione ottimale.