Salute e malattia
Il dolore alla caviglia può essere causato da artrite, distorsioni o stiramenti. Semplici rimedi casalinghi per ogni tipo di dolore possono riportare efficacemente le caviglie in salute.
Il modo più comune per farsi male alla caviglia è la distorsione. Una distorsione è una lesione a uno o più legamenti, solitamente quelli che corrono lungo l'esterno della caviglia. I legamenti connettono le ossa. La gravità dipende da quanti legamenti sono coinvolti e se sono stirati o strappati. Gli stiramenti possono coinvolgere quasi tutti i tessuti molli del piede. Uno stiramento comune è tirare il tendine d'Achille, il grande tendine lungo il retro della caviglia fino al tallone.
L'autotrattamento inizia prevenendo l'aggravamento, solitamente con riposo. State lontani dai piedi finché la caviglia non guarisce. Caricare peso può aggravare o impedire guarigione corretta. Usate ghiaccio per ridurre gonfiore minore; il ghiaccio funge anche da antidolorifico. Bende compressive parzialmente immobilizzano la caviglia per prevenire ri-lesioni involontarie o aggravamento. Elevare la caviglia è raccomandato per prevenire eccessivo afflusso di sangue intorno alla lesione.
Antidolorifici da banco aiutano. Aspirina, ibuprofene, paracetamolo, naprossene sodico sono ottimi antinfiammatori e antidolorifici se presi come da confezione.
Il dolore artritico è spesso innescato dal freddo. Un rimedio casalingo suggerito: tagliate le dita da un calzino spesso e usatelo come scaldacaviglia. Ovviamente scaldacaviglie commerciali vanno bene. In alcuni casi, gli acidi nel succo d'arancia hanno mostrato di aggravare l'artrite, e alcuni medici raccomandano evitare succo d'arancia e bere più liquidi per gestire il dolore artrosico.
Rimedi alternativi